ДИЕТАРТИС - Борба срещу запек

Разпознавате запек, когато проблем с изпражненията готово е:

борба

Редки, т.е. по-рядко, отколкото обикновено. Обикновено обаче шоуто се определя като твърде раздалечено, когато е по-малко от три пъти седмично.

Едва ли

С евентуална коремна болка и/или подуване на корема.

Няколко начина на живот могат да бъдат отговорни за запека.

Ето основните причини:

Недостатъчният стрес върху скелетните мускули (тези на вашата мускулно-скелетна система) забавя чревната перисталтика, т.е.автономната активност на храносмилателната система, причинена от чревните мускули. Това забавяне забавя храносмилането и причинява запек.

Ниският прием на фибри предотвратява правилното храносмилане. Тъй като растителните влакна осигуряват циркулация на течност от хранителен химус в червата, недостатъчното количество от това вещество в диетата ще доведе до забавяне на движението в храносмилателния тракт. За да покриете нуждите си от фибри, се препоръчва да ядете поне 5 плода и зеленчука на ден, което съответства на приблизително 25 до 30 g фибри на ден. Днес консумацията на средностатистически французин е от 15 до 20 g. Нищо чудно, че запекът е толкова повтарящ се проблем !