Диета ЗОНА диета - Accrosport Caen
Хранене: Основите на диетата Zone. Диета, която може да бъде приета за отслабване или за дългосрочен начин на живот.
Нарича се още диетата "златна среда", неговата мисия е да поддържа стабилни нива на кръвната захар чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати и калории . Това е, наред с други неща, хранителна програма, която има за цел да поддържа хормонален баланс и да подобри общото здравословно състояние. Освен това помага да се предотврати появата на няколко хронични заболявания. Зоната се счита по-точно за начин на хранене, отколкото за диета, тъй като може да бъде подходяща за ежедневна употреба и целогодишно. Всъщност можем да приемем тази диета за цял живот, за разлика от диетата, която не трае вечно.
За тази диета се препоръчва прием редовно хранене (три хранения на ден и две закуски), но също така и за да има точни взаимоотношения между различните молекули хранителна енергия . Тоест, когато поглъщате 4 g въглехидрати, трябва да осигурите 3 g протеин, а за всеки погълнат грам протеин трябва да изядете 0,4 g мазнини! За това максималният брой калории в храната не трябва да надвишава 500 kcal, а закуските не трябва да надвишават 100 kcal !
Зоновата диета трябва да следва следния енергиен баланс:
- 30% протеин (яйца, месо, риба и др.).
- 40% въглехидрати (зеленчуци, плодове, зърнени храни и др.).
- 30% липиди (само ненаситени мазнини: растителни масла и др.).
Предимства ?
- Тази диета предсказва загуба от 500 g до 1,5 kg на седмица в началото на диетата, което е мотивиращо
- Високият прием на протеини, който помага за подхранването на мускулите, предотвратява умората и загубата на мускули.
- Препоръчваните храни са наистина ефективни и важни за здравето (плодове, риба, зеленчуци, храни, богати на омега 3 ...).
- Закуските ви помагат да не гладувате през деня.
- Лесно адаптиране на тази диета към вашия начин на живот. Предлаганите храни са разнообразни, така че няма такова чувство на лишения.