Диета - Защо жените трябва да ядат авокадо, а мъжете - броколи
Жените мислят по различен начин от мъжете - това е добре известно.
Но телата ни имат и съвсем други нужди.
Книгата „Power Food - хранителни указания и книга за готвене“ обяснява защо авокадото е толкова здравословно за жените, а броколите за мъжете.
BILD показва най-здравословните храни за НЕГО и НЕЯ.
ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ ТОВА
Червени боровинки
Киселите плодове съдържат недиализиращ се материал, който предотвратява инфекции на пикочните пътища и пикочния мехур. Съвет: пийте като неподсладен сок или суха като лека закуска между тях.
авокадо
Авокадото има най-високо съдържание на мазнини от всички плодове. Техните мононенаситени мазнини съдържат противовъзпалителни антиоксиданти, които повишават женската плодовитост. Съвет: Авокадото увеличава шанса за успех, особено при изкуствено осеменяване.
Кейл
Индолите в кейла стимулират възстановяването на клетъчната ДНК и регулират производството на естроген. Това може да инхибира свързаните с хормони ракови заболявания като рак на гърдата.
тиква
Тиквите са с високо съдържание на фолиева киселина. Доброто снабдяване с този витамин В е особено важно, ако искате да имате деца. А по време на бременност фолиевата киселина предпазва нероденото дете от малформации на централната нервна система.
копър
Перфектен за жени от всички възрасти. Благодарение на своите свойства, подобни на естроген, копърът нежно регулира хормоналния баланс. Има успокояващ ефект върху хипоталамуса, който контролира нивото на естроген. Дефицитът на естроген намалява напр. Б. костната плътност или прави кожата да изглежда набръчкана.
Фитостеролите, съдържащи се в маслото от оризови трици, помагат при горещи вълни, сърцебиене или проблеми със съня. Яжте кафяв ориз, той съдържа повече здравословни хранителни вещества и масла от белия ориз!
Рози
Венчелистчетата на розите съдържат етерични масла, които помагат за облекчаване на коремните спазми. Кверцетинът, съдържащ се в розите, също има противовъзпалителен ефект. Съвет: Пийте чай от шипка, направен от цветя от дива роза.
меласа
Меласата се произвежда при преработка на захар. Това е добра алтернатива на рафинираната захар и високото съдържание на желязо компенсира дефицита на желязо след менструация.
джинджифил
Джинджифилът съдържа гингерол, който помага за облекчаване на гаденето, като абсорбира киселина в стомаха. Неговите етерични масла също имат противовъзпалителен ефект.
Малини
Листата на малината съдържат особено голямо количество танин, който отпуска мускулите на матката. Това трябва да ускори раждането и да облекчи болката.
ТРЯБВА ДА ЯДЕ ТОВА
Бъбреци
Вътрешностите съдържат много цинк и микроелемента селен. И двете повишават фертилитета при мъжете, като стимулират производството на сперматозоиди. Най-подходящи са телешки или агнешки бъбреци.
Нар
Екзотичните плодове са богати на полифеноли, които правят артериите еластични и по този начин предотвратяват сърдечни заболявания и инсулти. Инфарктите са убиец номер едно при мъжете.
ананас
Ананасът има висок дял от микроелемента манган, което прави сперматозоидите по-мобилни. Той също така съдържа ензима бромелаин, който помага за излекуване на спортни наранявания (напр. Бурсит).
Пъстърва
Рибата с високо съдържание на мазнини съдържа много холестерол. Това е необходимо на мъжкото тяло, за да произведе половия хормон тестостерон. Но внимавайте! Трябва да консумирате холестерол само умерено. Ограничението е 200 милиграма на децилитър кръв. Можете да разберете тяхната стойност чрез кръвен тест.
тиквички
Ако нивото на холестерола всъщност е твърде високо, фибрите, витамин С и бета-каротинът от тиквички ще помогнат за понижаването му. Високият холестерол е причина за инсулти и инфаркти.
Броколите предотвратяват рака
Броколите стимулират производството на веществото индол-3-карбинол, което намалява образуването на ракови клетки на простатата и също така предотвратява разпространението на раковите клетки в тялото.
боровинки
Екстрактът от боровинки забавя растежа на туморите на простатата. Освен това съдържащите се проантоцианидинови съединения намаляват разпространението на раковите клетки.
С възрастта простатата става по-голяма. Това води до проблеми с уринирането. Царевичната коприна, тънките нишки в горната част на кочана, помага срещу това. Съдържа калий, който забавя увеличаването на простатата.
Грах
Зелените шушулки съдържат протеина гликоделин-А. Той повишава плодовитостта и насърчава образуването на здрави сперматозоиди.
репичка
Мъжете са засегнати от 70 процента от чернодробната цироза в Германия. Можете да предотвратите това с репички. Те насърчават храносмилането, активират жлъчката и черния дроб и прочистват кръвта.