Диета защо не трябва да отслабвате твърде бързо PassionSant
новини Силно ограничаване на калориите с бърза загуба на тегло: този тип диета има много малък шанс за постигане на дългосрочни резултати, тъй като възстановяването на загубеното тегло е почти гарантирано.
Това вече беше казано много пъти: тялото ни не иска да отслабва. Няколко проучвания показват, че 95% от хората с наднормено тегло или затлъстяване, които следват много ограничаваща диета, възвръщат първоначалното си тегло след две до пет години. Le Figaro обяснява: „През първите няколко седмици тялото се оставя да бъде изненадано, което води до бърза загуба на тегло, но след това има само една цел: да попълни запасите си. Както е записано в нашите гени, страхът от глад побеждава. Явлението възвръщане на изгубените килограми е много трудно да се избегне, тъй като цялата метаболитна машина се адаптира енергично, за да се противопостави на загубата на тегло и/или да обърне неговите ефекти .
По-бавно, но по-сигурно
Неотдавнашно норвежко проучване (NTNU) сочи в тази посока. Изследователите проследиха в продължение на две години група хора със затлъстяване (средно тегло 129 кг, ИТМ средно 42,5), подложени на старта на диета за отслабване с ниско съдържание на калории, допълнена с физическа активност, под наблюдението на диетолози и психолози. Средната загуба на тегло е 11 кг, което е относително скромно. И все пак след две години тези хора все още бяха гладни. И се оказва, че техният процент грелин, хормонът на глада, произведен от стомаха, е доста над средното ниво.