Диета за зрение, 03
Храни, които могат да помогнат на зрението ви Fessler Emma Сега ви показваме какви храни можете да използвате, за да поддържате здравето на очите си!
- Храна и витамини за зрение
- Витаминни продукти за зрение
- Храни, които помагат на зрението ви
- Малко момче беше почти заслепено от специалната диета
Ролята на храненето в здравето на очите ни Очите ни са под напрежение: няма достатъчно писане, четене, изгаряща слънчева светлина, но ние гледаме екрани почти цял ден, независимо дали на работа, вкъщи или по време на пътуване. Редовният офталмологичен преглед може да хвърли светлина върху зрението, което тепърва започва, а физическите упражнения и почивка могат да подобрят диетата за зрението.
В кръвта е открит много тежък дефицит на витамин А
Но ако не приемате правилното количество витамини и минерали по време на диетата, не поддържате достатъчно уморените си очи и симптомите може да се появят по-рано. Нека да видим какви материали също се нуждаем. Източник: Thinkstock Много споменатият морков Едно от най-важните неща за очите ни е правилният прием на витамин А и бета-каротин.
Тези вещества се намират във високи пропорции в добре познатия морков, от който можете да се научите да не подсвирквате, а да виждате по-остро. Витамин А е от съществено значение за функцията на ретината на окото, а предшественикът на този витамин е бета-каротинът.
При тяхно отсъствие изображението на окото няма да бъде перфектно, адаптацията към тъмното ще се влоши, диетата в последния стадий на дефицит на зрението може дори да доведе до слепота.
Ако можете, яжте много моркови или черен дроб, млечни продукти, морска риба и жълтъци.
Диета срещу очни заболявания!
Деликатни и ефективни: боровинки Източник: Thinkstock Основната активна съставка в боровинките е флавоноид, известен като миртилин, който действа като антиоксидант. Значението на това вещество за здравето на очите ни е осъзнато още по време на Втората световна война, когато пилотите, получаващи екстракт от боровинки, виждат много по-добре на тъмно и остротата им се подобрява значително.