Диета за замръзване Студът помага срещу зимните мазнини
Мюнхен - Чувство на фризер в Германия. Но температурите под нулата също имат своите предимства. Университетски професор в Мюнхен обяснява защо зимата е идеалният съюзник в битката за тънки линии. Най-важните съвети за борба със студа.
Разбира се, можете да опитате да комбинирате храна. Можете да се регистрирате в Weight Watchers. Или тренирайте с часове във фитнеса. „Но ако искате да се отървете от зимните мазнини сега, по-добре се хвърлете в снега“, съветва професор Олаф Адам от Института по хранителна медицина към клиниката LMU в Мюнхен. Температурите са идеални за това.
Тъй като студеният студ през последните няколко дни с минус градуса от десет градуса и повече има и добрата си страна: човешкото тяло трябва да произвежда много повече топлина при тези температури, отколкото през топлия сезон. „Когато е студено, мускулният тонус се повишава несъзнателно, за да се поддържа постоянна телесна температура на 37 градуса по Целзий - изтръпваме от студа, когато не се движим“, обяснява Адам. При това се използват натрупаните мастни резерви: „Особено голям брой калории се изгарят в снега“.
Ето защо някои специалисти по диета стигат дотам, че препоръчват на тези, които искат да отслабнат, да намалят температурата в дома си с една степен. Адам не съветва това.
Боят със снежна топка носи фитнес
Студът има и своите недостатъци: „Когато е студено, ние сме склонни да се храним по-дебело и да консумираме по-големи порции“, обяснява диетологът.
Ето защо пътуването навън все още е най-добрият начин да направите нещо за тялото си: Например, ако се биете със снежни топки с приятелите си, вие не само изгаряте 175 калории за половин час, но и тренирате сърдечно-съдовата си система. С досадната лопата на сняг се губят почти 500 килокалории - колкото някои хора се тъпчат с два хамбургера.
Самото пребиваване на чист зимен въздух носи фитнес ефекта на лека тренировка. Запасите от енергия се изпразват особено бързо при упражнения на студен въздух: Следователно ски бягането е идеално средство за изгаряне на мазнини (виж таблицата).
Отслабването с осем килограма е възможно
В допълнение, карането на сани е идеална тренировка за баланс с ефект върху по-дълбоките мускулни слоеве. А пързалянето с лед също се счита за оптимална тренировка за цялото тяло, която укрепва краката и седалището, както и ръцете и гърба. Експертите са определили температура около минус 4 градуса, за да бъде идеална за много зимни спортове.
И колко килограма има от движението в снега? „Ако спортувате всеки ден на открито и наблюдавате диетата си, можете да свалите до осем килограма на месец“, твърди университетският професор. Така че можем да се надяваме, че ще остане по-дълго студено, както през последните няколко дни.
Даниел Ашоф
Съвети за хора и домашни любимци
The кожата се нуждае от защита срещу загуба на влага в студа - в идеалния случай с продукти за грижа за мазнини. Кремът на водна основа, от друга страна, може дори да премахне влагата от кожата в студа, предупреждават фармацевтите.
Преди да се разходят на студено, родителите трябва да третират лицето на детето си със специален безводен сметана защита, казват педиатричните медицински сестри.
Проветрявайте апартамента дори когато е студено. Непрекъснатото проветряване с наклонен прозорец е табу. Пазете се от растеж на плесени! Пет минути три до четири пъти на ден Взривна вентилация, съветва германската енергийна агенция.
Домашни любимци не се нуждаят от защитно облекло дори през зимата. Според Германската асоциация за хуманно отношение към животните не е подходящо за вида, тъй като ограничава свободата на движение и нарушава естествения топлинен баланс. Достатъчно е да се съкрати разходката, ако кучето трепери от студа. За да се запази топлоизолацията на козината, кучетата не трябва да се къпят твърде често през зимата. Котките се нуждаят от защита през нощта и следователно трябва да са на закрито.
Пиърсинги може да представлява опасност за здравето при студа. „Определено извадете под нулата“, казва Techniker Krankenkasse. В противен случай съществува риск от измръзване на кожата около очите, носа или пъпа.
В случай на Измръзване Не търкайте засегнатите места със сняг и не ги масажирайте, а отидете на лекар, съветва Министерството на околната среда на Бавария.