Диета за закуска Започнете да правите деня си и ще отслабнете успешно

Уж по-ефективен от всичко друго.

Диета за закуска

Закуската се счита за най-важното хранене за деня - и е доказано няколко пъти, че има реален ефект върху глада през деня. Започването на деня със сладки храни, например, е опасно, защото те увеличават желанието за храна, докато малките или пропуснати ястия могат да доведат до прекомерен апетит. Голямата закуска обаче може дори да допринесе за отслабване - поне скорошно проучване твърди, че е така. Тази диета за закуска обаче не е свързана с диета, а с промяна на хранителните навици и хранителни нагласи, пише Elle.

Как закуската ви помага да отслабнете?

В проучване в университета в Любек учените установяват, че с обилна, но балансирана закуска тялото ни изгаря повече калории, отколкото сутрин - без да увеличава енергията. В началото на деня тялото може да консумира много повече калории, отколкото в по-късен час, което от една страна обяснява защо една голяма закуска ви помага да отслабнете, а от друга страна показва, че тялото може да поеме много енергия от закуска. Разбира се, храненето е от решаващо значение тук: трябва да ядете здравословна и питателна храна по време на сутрешната си диета - което ще предотврати апетита през целия ден, ще ядем по-малко сладкиши и можем да ограничим апетита си по-лесно.

---