Диета за закуска! Отслабнете бързо, ефективно и здравословно! KFetele

Информация за деня:

диета

Тази диета е създадена от Даниела Якубовикс, ендокринолог, изследовател в университета в Тел Авив.

Метаболизмът се влияе от циркадния ритъм на тялото - вътрешния биологичен ритъм на тялото, за период от 24 часа, съгласно formula-as.ro. Daniela Jakubowics разработи диетичен план за отслабване, ако разпределяте калории, както следва: * 600-850 калории за закуска, * 350-400 калории за обяд, * 150-200 калории за вечеря.

Закуската трябва да е с високо съдържание на протеини, например две чаши мляко или кисело мляко или соево мляко, към които се добавя омлет от белтък или постно пържола. Протеинът, консумиран сутрин, осигурява енергия, изгражда мускулна маса, повишава бдителността и помага да се поддържа нивото на кръвната захар в продължение на няколко часа. Необходимо е също умерено количество въглехидрати и мазнини, както и сладък десерт. Д-р Jakubowics твърди, че парче шоколад, ябълков пай или торта задоволяват желанието за сладко и поддържат нивата на серотонин високи през целия ден. Всички тези храни, казва тя, трябва да се ядат преди 10 часа сутринта.

Източник