Диета за воини Отслабване като в каменната ера - Всички диети прегледани
В Военна диета или английската диета на воините е хранителна тенденция, която напомня на палео диетата или диетата от каменната ера. Диетата на воините отива една стъпка напред и следователно не е безспорна. Обясняваме как работи диетата и дали можете да я използвате, за да отслабнете по здравословен начин.
Според художника, автор и изобретател на Warrior Diet Ori Hofmekler, можете да ядете много с вашата войнска диета и въпреки това да отслабнете. Просто зависи в колко часа се яде нещо. Концепцията всъщност се основава на диетата на бойците от каменната ера. Те обикновено са имали само едно голямо хранене на ден преди лова. Тъй като се отказвате от храната през останалата част от деня, можете да ядете колкото искате. Само онези, които вече не могат да издържат поради глад, имат право да хапват в стил каменна ера - индустриално произведените продукти, разбира се, са забранени, тъй като тогава не са съществували.
В сцената на културизма и бойните изкуства това е Военна диета или Warrior Diet е популярна от известно време, защото освен загуба на тегло, тя обещава и по-добра регенерация на мускулите. Това трябва да има положителен ефект върху изграждането на мускулите. Освен това трябва да има и детоксикиращ ефект върху метаболизма.
Ето как работи диетата на воините
Концепцията на диетата на воините е проста: можете да ядете само когато сте наистина гладни. Ако междувременно искате да успокоите чувството си на глад, можете да вземете „закуски от каменната ера“ като ядки и плодове. Напитките без калории като вода или неподсладен чай, разбира се, също са разрешени. Когато тялото си почине след заниманията през деня, има обещаното основно хранене. Тогава това може да бъде пищен пир, в края на краищата, след това трябва да останете почти напълно без храна в продължение на почти 24 часа. И тук важи правилото, че индустриалните продукти и храни не са разрешени. Вместо това трябва да се използват пресни регионални продукти.
Човек трябва да обърне внимание на това
Ползи от диетата на воините
По принцип диетата на воините е доста екстремна форма на периодично гладуване. Следователно те са известни още като 20/4 диета. По принцип методи като диетата 16/8, които също разчитат на краткосрочно гладуване, са универсално оръжие срещу затлъстяването и могат да постигнат резултат с няколко положителни ефекта, които са научно доказани. Проучванията са установили, че тази диета може да предпази, наред с други неща, срещу диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори рак. Това се отнася отчасти и за диетата на воините.
Недостатъци на диетата на воините
Диетата на воините не е без противоречия: Независимите експерти по хранене дори смятат диетата за нездравословна. По-специално, не би трябвало да е възможно да се изгради мускул, тъй като тялото се нуждае само от пет до шест часа, за да обработи погълнатия протеин. Така че, ако ядете нещо само веднъж на ден, в резултат можете да изградите лошо мускули. Освен това би било трудно да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, само с едно голямо хранене на ден. Следователно съществува риск от недохранване.
Нашето заключение относно диетата на воините
Диетата на воините има добри подходи, защото периодичното гладуване е доказан метод за отслабване. Отказът от индустриално произведени храни също трябва да бъде оценен като положителен и много подобен на популярния метод за чисто хранене. Ние обаче гледаме критично на много дългата фаза на глад от над 20 часа и смятаме, че по-нежният метод на периодично гладуване като диетата 16: 8 е по-препоръчителен и по-здравословен. Притесненията на специалистите по хранене също не са напълно неоснователни: за да доставим на тялото всички важни хранителни вещества, витамини и минерали в достатъчни количества, трябва да бъдем внимателни при пазаруване и разбира се да сме запознати със съставките на храната. В противен случай всъщност съществува риск от недохранване.