Диета за високо кръвно налягане - Център за високо кръвно налягане - 2020
Съдържание:
Когато имате високо кръвно налягане, трябва да предприемете стъпки, за да защитите здравето си и да намалите шансовете си за развитие на сериозни, дори фатални здравословни проблеми. И докато лекарствата могат да понижат високото кръвно налягане, можете да направите повече за подобряване на състоянието си, като например да се придържате към диета, за която е известно, че помага за контролиране на високото кръвно.
Храни, които трябва да избягвате, ако имате високо кръвно налягане
Вашият лекар вероятно вече ви е казал да спрете мазните хамбургери и солените пържени картофи като част от вашата диета за хипертония, но има храни, които не смятате за вредни, които могат да предизвикат хаос върху кръвното Ви налягане. Основният виновник, когато става въпрос за стремително нарастващо кръвно налягане, е натрият, в повече храни, които бихте могли да очаквате.
Пазете се или ограничавайте тези храни с високо съдържание на натрий във вашата диета с високо кръвно налягане:
- Сушени, консервирани или осолени меса като бекон, шунка, месо и люти чушки
- Силно осолени закуски като фъстъци, чипс или крекери
- Консерви и ястия, включително зеленчуци и супи
- Замразена храна и вечеря
- Сосове, подправки и маринати
- Трапезна сол или солени подправки
Храни, които помагат за управление на високото кръвно налягане
Има много храни, които всъщност могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане. Проучванията показват, че калият е много важен за понижаване на високото кръвно налягане и е важна част от диетата, която помага за намаляване на високото кръвно налягане. Изберете тези плодове с високо съдържание на калий, ниско натрий и зеленчуци:
- Стафиди, сливи и сливов сок
- Цитрусови плодове и сокове
- Мед, пъпеш и дини
- Авокадо
- Ябълки и ябълков сок
- Банани
- Прясна царевица
- Варена тиква, патладжан, зеле и карфиол
- Лима боб и грах
- Чушки и репички
- Печени или варени картофи
Лечението на високо кръвно налягане с диета е свързано с четене на етикетите - помага да се знае какво влагате в тялото си и как храната влияе на кръвното налягане.