Диета за вещици за вещици

Блог за вещица и кухня, живот и мода, мускули и изграждане, мазнини и намаляване. За себе си: спомен и тъй като обичам да пиша дневник, правете снимки; за други: за удоволствие, за идея, за четене.

диета

Сряда, 6 ноември 2013 г.

Диета за лудост

тук


4. ХРАНИ

Пуйка на скара с пюре от розмарин, домати и броколи
100-150 гр. Филе от пилешки гърди

5-6 рози броколи

1 по-голям домат
280 kcal, 25-30 g протеин, 4 g въглехидрати
5. ХРАНА
Живот! Ilt Shake
2 ДНИ

1. ХРАНИ

Меко сварени яйца с домати, шунка от пилешки гърди и горчица
2 меко сварени яйца със сол и черен пипер 1 цели домати 2 филийки шунка от пилешки гърди, пълнени с горчица 230kcal, 15 g протеин, 4 g въглехидрати Ако искате да добавите 3-400 калории, изяжте тост с горчица. Препоръчва се хляб с намалено съдържание на ch.

2. ХРАНИ

Бадеми с лате
Голяма халба лате с няколко зърна бадеми (Бадемовият протеин съдържа мононенаситени (олеинова киселина) и полиненаситени мастни киселини, масла, въглехидрати и минерални соли (K, Ca, Mg, Fe, P).) Кърмещ е дори при малки количества, а изплакването с чаша вода дава дълго усещане за ситост. Когато искам да умра от глад преди тренировка, хващам две очни сливици и чувството изчезва. Дори след тренировка няма чувство на глад веднага.
140 kcal, 8 g протеин, 8 g въглехидрати
3. ХРАНИ

Пиле на скара с лимон и розмарин на пара броколи и горчица
100-150 гр. Пилешки гърди

5-6 рози броколи

Подправки, малко лимонов сок

Ако не е на скара, поставете пилето във фурната и запържете с минимално количество масло.
280 kcal, 25-30 g протеин, 10 g въглехидрати
4. ХРАНИ
Пита с риба тон с малко салата от сирене - препоръчва се и след тренировка

1 консервиран тон

2 филийки леко сирене

Пита, пълнена с горчица тон и сирене, се прави в гореща сандвич фурна и се сервира със салата.
400 kcal, 30 g протеин, 54 g въглехидрати
5. ХРАНИ

Живот! Lt Shake
3 ДНИ

1. ХРАНИ

Пилешки сандвич със сирене
две кнакерброд 2 супени лъжици зелен лук извара 2 филийки пилешки гърди шунка 2 филийки нискомаслено сирене маруля, чери домати 250 kcal, 15 g протеин, 15 g въглехидрати Ако бихте го добавили с хляб с ниско съдържание на фибри, високо съдържание на фибри и високо съдържание на протеини, изберете го.