Диета за успех - 10 лири за 10 дни! Форум
Обсъдете диета за успех - 10 лири за 10 дни! в Успешно и има още Форум в областта на историите за успех; Диета за успех - 10 лири за 10 дни! Следвайки този диетичен план, можете да свалите до 10 килограма за 10 дни: В същото време можете да видите, че това не е строго
Диета за успех - 10 килограма за 10 дни!
Диета за успех - 10 килограма за 10 дни!
Понеделник - 1-ви ден
Ранно:
1 - 2 чаши чай или кафе (подсладител без мляко)
1 филия хляб, тънко покрита с масло
1 варено яйце
1 ябълка
По обяд:
2 филийки хляб
100 г варена шунка (без мазнина)
1 маринована краставица и 1 чаша сок
Вечерта:
1 портокал
1 парче месо (100-200 g)
2 супа за готвене зеленчуци
2 малки картофа
1 чаша мътеница
Вторник - 2-ри ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб, тънко покрита с масло
1 ел. конфитюр
По обяд:
1 банан
2 филийки хляб
250 г нискомаслена кварка
1 чаша сок
Вечерта:
1 ябълка
1 постно шницел или 2 малки филийки черен дроб (в грил тиган или фолио)
2 ел. картофена салата
1 порция зелена салата
1 чаша сок
Сряда - 3-ти ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
Намажете 1 филийка хляб тънко с масло
1 ъгъл сирене (постно)
1 варено яйце
По обяд:
2 филийки хляб
100 г колбас от домашни птици
1 чаша чай или кафе
1 кроасан
Вечерта:
1 портокал
100 г месо
1 супа черпак ориз
1 голяма порция маруля
1 - 2 чаши чай
Четвъртък - 4-ти ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб, тънко покрита с масло
50 г постна наденица
1 портокал
По обяд:
2 филийки хляб
1 ребро (100 g без мазнина)
1 краставица или 2 домата
1 чаша сок
Вечерта:
2 черпака за супа Pichelsteiner саксия (може от кутията)
1 чаша мътеница
2 филийки хрупкав хляб
Петък - 5-ти ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
2 рула
100 г постно сирене
По обяд:
1 банан
2 чаши кафе или чай
1 малко парче ябълков пай
1 тясно парче дрожден джгут
Вечерта:
1 филия постна риба (100 g)
2 ел. картофена салата
1 голяма порция маруля
1 малка чаша бира или кола
Събота - 6-ти ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб, тънко покрита с масло
2 варени яйца
По обяд:
1 супа черпак постно телешко гулаш
2 малки картофени кнедли
1 порция салата
1 чаша сок
Вечерта:
2 рула
100 г наденица (люта или като салата)
1 портокал
1 - 2 чаши чай
Неделя - 7-ми ден
Ранно:
1 - 2 чаши чай или кафе
2 филийки хляб, тънко намазани с масло
1 ел. конфитюр
По обяд:
Ѕ пиле
2 ел. картофена салата
3 половин консервирани праскови без сок
1 чаша сок
2 чаши кафе
1 малко парче ябълков пай или чийзкейк
Вечерта:
2 филийки хляб
50 г постно сирене
20 г масло
Понеделник - 8-ми ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
2 рула
20 г масло
1 ел. пчелен мед
По обяд:
1 портокал
2 филийки хляб
250 г нискомаслена кварка
1 чаша чай или кафе
Вечерта:
1 парче месо (100 г)
2 супа за готвене зеленчуци
2 малки картофа
1 чаша сок
Вторник - 9-ти ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб, тънко покрита с масло
50 г постна наденица
1 варено яйце
По обяд:
2 филийки хляб
100 г варена шунка без мазнина
1 чаша сок
1 краставица
Вечерта:
1 чифт колбаси Wiener или 100 g варена шунка или 1 малка. Черен дроб или черен пудинг
Много кисело зеле
2 малки картофа
1 портокал или 1 ябълка
Сряда - последен ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб, тънко покрита с масло
50 г Ементалер
1 ябълка
По обяд:
2 филийки хляб
100 г постна наденица
1 яйце
Вечерта:
1 парче месо (100 g)
1 супа черпак юфка
1 голяма порция маруля
1 чаша мътеница или сок
Ако не сте свалили 10 килограма, докато сте стъпили на кантара в четвъртък, значи сте изневерявали.
Непретеглено месо или колбаси; Резени хляб, нарязани твърде големи или дебели, хапани между храненията, пиян алкохол:
Но можете да започнете отново от следващия понеделник.Забавлявай се
Последна промяна от Chris_din_e (14.08.2004 в 22:17)