Диета за суха кожа

Въведение

Сухата кожа е често срещан проблем, засягащ различни части на тялото може да се случи. Са особено често срещани възрастен засегната чия кожа на Намалено производство на себум Въпреки това, хора от всички възрасти обикновено могат да страдат от суха кожа.

директно Тест

Много от засегнатите иначе са напълно здрави, така че сухата кожа сама по себе си не е болестна стойност. Често той е засегнат предимно от засегнатите оптически като досадно чувствах.

Сухата кожа се появява по-рядко в контекста на други заболявания На.

Освен това може да бъде чрез a лошо разнообразна, нездравословна диета възникват, което е обяснено в следващата статия.

Правилното хранене за суха кожа

Това, което в началото звучи банално, вече може да последва няколко дни и седмици до a видимо подобрение със суха кожа: говорим за една достатъчно количество вода за пиене. Възрастните трябва поне всеки ден 2 литра течност да поеме. Хидратацията трябва да бъде под формата на чиста вода а не под формата на лимонади или допълнително подсладени плодови сокове и чайове. Също така се счита за особено подходящ Чай от коприва и чай от розмарин.

Ако в организма липсва течност, той го отстранява от кожата, наред с други неща. Като пиете достатъчно, може да се наблюдава след кратко време, че Пълна кожа, по-здрави и така също по-млад изглежда като. Особено възрастен има малко чувство на жажда и в резултат на това често се пие твърде малко. Това е една от причините, поради които особено възрастните хора са склонни да имат суха кожа.

Освен това трябва да се внимава диетата да е възможно най-разнообразна. Особено витамини и Минерали, които са основно в пресни храни като плодове и зеленчуци трябва да се консумира достатъчно.

С някои няколко принципа може да се постигне разнообразна диета:

  • Важно е Хранене редовно и така избягвайте апетита за храна с нездравословна храна.
  • Освен това трябва не винаги една и съща гарнитура може да се избере и прибл. Плодове 5 пъти на ден и зеленчуци да се консумира. След Правило на светофара винаги трябва да избирате червен, жълт и зелен плод или зеленчук.
  • плът Трябва в умерени количества трябва да се консумира за него Риба 1 до 2 пъти седмично са в менюто. Съдържа точно като растителните масла незаменими мастни киселини, че тялото може да използва добре.
  • Витамините А и Е и по-специално витамин В12 трябва да присъстват достатъчно в диетата.
  • Също така биотин, който се намира в по-големи количества в Моркови и домати играе важна роля в баланса на влагата на кожата.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Тест за витаминен дефицит

Показвате ли симптоми, които биха могли да показват недостиг на витамин? Участвайте в нашия самопроверка и отговорете на него 10 бързи въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест за витаминен дефицит

Храна за суха кожа

Ето няколко Примери за храна изброихте това сами особено положително за баланса на влагата на сухата кожа въздействие. Както вече споменахме, това е главно това разнообразие диетата, която постига желания ефект.

  • Слънчогледови семки съдържат витамин Е, който има силно овлажняващо действие.
  • Силициев диоксид, Пантоти, Магнезият и цинкът са вътре ечемик съдържат и имат влага-свързващ ефект, а също така укрепват съединителната тъкан.
  • Сардини и Дива сьомга съдържат ценни Омега-3 мастни киселини, които са противовъзпалителни и предотвратяват дразненето на кожата.
  • Грах съдържат i.a. Витамин А, Е и нуклеинови киселини и стимулират производството на кожни масла.
  • Чисто месо като птици или говеждо месо осигурява аминокиселини, които са от съществено значение и за двете Натрупване на колаген както и са важни за задържането на влага в кожата.
  • червен пипер увеличава Еластичност на кожата и има лечебен ефект при зачервяване и пукнатини благодарение на съставки като витамин С и Каротеноиди.

Хранителни добавки

В Германия има такъв широка гама от храни, за да можем да приготвим балансирани ястия. Чрез такава диета тялото обикновено става достатъчно с витамини и хранителни вещества доставя се така, че приемът на Хранителни добавки не е необходимо.

По принцип трябва особено в стресови времена на разнообразна диета трябва да се внимава, ако това временно не успее, тогава могат да се използват хранителни добавки. Особено дългосрочен заменете хранителните добавки обаче при никакви обстоятелства здравословна, разнообразна диета.

В Комбинирани препарати от аптеката или аптеката често са Биотин и цинк, като други витамини съдържат.

Тествайте храненето

Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето

Други възможности за лечение на суха кожа

The Лечение на суха кожа зависи от основната причина. има ли друго заболяване въз основа на (често напр. Дисфункция на щитовидната жлеза) така това трябва да се лекува, така че сухата кожа изчезва в резултат.

Ако сухата кожа се появи само временно поради по-ниски температури или сух въздух за отопление на, така че може овлажняващи кремове и Лосиони За да се поправи ситуацията.

Оттогава обаче сухата кожа лъже по-дълго време във всеки сезон и не може да бъде поставен под контрол дори с кремове, има много неща, които предполагат, че тялото не може да се справи с правилните хранителни вещества се доставя и така Балансът на влага на кожата е объркан Дойде. В този случай собствено хранене веднъж критично разпитани и коригирани, ако е необходимо.

Прочетете повече по тази тема на адрес: Терапия за суха кожа

Хранителна непоносимост

В допълнение към описаните ситуации с дефицит, някои Нетолерантност и алергии, т.е. твърде много вместо твърде малко може да бъде причина за сухота на кожата.

Страдащи от алергии реагират на определени вещества в храната като лактоза, глутен или Фруктоза не само през стомашно-чревния тракт, но и през кожата. Това може да е Задействане a Екзема Блъскане водят до реакция на други засегнати лица с Образуване на примеси или вземете суха кожа с определена диета. Много страдащи могат да смилат храната, така че след консумация рядко има тежки стомашно-чревни оплаквания. Независимо от това, тъканите могат Дразни червата и така трайно усвояване на важни витамини и Предотвратяване на микроелементи. Тогава това се забелязва по кожата.

Така че, ако имате суха кожа, а също и от време на време Проблеми с червата може да наблюдава дали тези проблеми са свързани и особено възникват от консумацията на определени храни.

Тест за дефицит на желязо

Чувствате ли се, че имате недостиг на желязо? Участвайте в нашия самопроверка и отговорете на 10 кратки въпроса!
Тук можете да отидете директно на Тест за дефицит на желязо

цинк е Елемент за проследяване, че на много жизненоважни метаболитни процеси е замесен. Това е от особено значение за кожата, тъй като тя е Синтез на колаген поддържа. Смята се, че около 2 милиарда души по света страдат от повече или по-малко изразени Недостиг на цинк. Особено скъпа, Тийнейджъри, възрастен и Жени в детеродна възраст често страдат от недостиг на цинк. В западните страни са предимно грешни модели на хранене отговорен за недостиг на цинк.

В допълнение към a намалена имунна функция Ниските нива на цинк причиняват чупливи нокти, загуба на коса и също така суха кожа.

Цинкът се съдържа главно в животински продукти като червено месо, карантия, риба или морски животни, където Стриди са абсолютните водещи. Но също така със сигурност Сирена като Ементалер или веган продукти като овесена каша или соево брашно, има много цинк. Кога пийте съдържа главно Зелен чай много цинк.

Цинкът е като Хранителни добавки налични в аптеките и дрогериите, обаче такова самолечение да бъдат много внимателни. цинк предотвратява записването други жизненоважни елементи като желязото, мед и Калций и не трябва да се приема във високи дози за дълъг период от време.

Ето защо е по-препоръчително да разчитате на a разнообразна диета Обърнете внимание, което съдържа и продукти с високо съдържание на цинк. Ако това не подобри симптомите в дългосрочен план, a лекар да се търси кой Цинково огледало определят и а подходяща доза може да избере.

Симптоми

Типичното Признаци за суха кожа ■ площ дискомфортно чувство на напрежение и сърбеж, кожата се лющи. Порите на сухата кожа са фини; кожата често е ефективна напукана и крехък.

По принцип кожата може по цялото тяло суха, но особено често се засягат области, които имат само няколко себумни жлези. Те включват например лактите или пищялите. Сухата кожа също е често срещана зачервен, много суха кожа може да го причини Възпаление или да получите екзема.

причини

Суха кожа има много различни причини, някои от които могат да бъдат пряко повлияни от засегнатите, докато други (като генетично предразположение) от a подходяща грижа може да се лекува.

Като цяло причината за сухота на кожата е, че себумните жлези в кожата не отделят достатъчно себум и т.н. Баланс на влагата кожата не е балансирана.

Външни фактори като сух въздух за отопление или един неподходяща хигиена и грижи играят роля тук, както и вътрешни фактори. Те включват хормоналния баланс (тийнейджърите, от друга страна, получават пъпки поради променящата се хормонална ситуация чрез a прекомерно производство на себум), Възраст и някои основни заболявания като възпалително заболяване на червата, Дисфункция на щитовидната жлеза или псориазис.

Те също са от голямо значение индивидуални хранителни навици от засегнатите. Кожата като огледало на вътрешността на тялото може да страда от хранителен дисбаланс. Трябва да се прави разлика между такъв Ситуация с недостиг, където е важно за тялото хранителни вещества и витамини за това Няма образуване на кожата и едно твърде много на потенциално алергенни продукти като лактоза, глутен или Фруктоза.

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Допълнителни теми

Може да се интересувате и от следните теми:

  • Суха кожа
  • Терапия за суха кожа
  • Причина за суха кожа
  • Суха кожа на краката
  • Сухи устни
  • Суха кожа на бременността
  • хранене
  • Суха кожа на очите
  • Правилната грижа за кожата за мъжете

Можете да намерите цялата информация за дерматологията в Дерматология онлайн.