Диета за суха кожа - InfoCS
В допълнение към скучния и остарял външен вид, сухата кожа също причинява дискомфорт чрез грубост, стягане, сърбеж. Понякога, при екстремни температури, особено през зимата, могат да се появят лющене, зачервяване, по-фини или по-дълбоки пукнатини и кървене.
Причините за сухота на кожата могат да бъдат наследство от семейството, липса на влага във въздуха, причинени от времето или климатици, радиатори и др., Твърде горещи и продължителни бани, които унищожават естествената мазнина на кожата, неподходящи продукти за грижа за тялото, които намаляват секрецията на себум.
За да възвърне кожата си здравия си вид, да стане мека и кадифена, овлажнителите не са достатъчни; диетата е много по-важна.
Ето какво трябва да съдържа диетата за суха кожа
- На първо място, ежедневната консумация на вода е от значение. Дехидратацията е вредна за общото здравословно състояние и здравословното състояние е много видимо при външния вид на кожата. Ако не можете да пиете 8 чаши вода на ден, както казват специалистите, запълнете нуждата на организма от вода с чайове, в които можете да добавите лимонов сок, мед, канела, полезни за кожата съставки.
- Здравословни мазнини - омега-3 и омега-6 мастни киселини и ненаситени мазнини, които можете да усвоите от тлъсти риби - сьомга, сардини, херинга, скумрия, мазни плодове - ядки, бадеми, шам фъстък и др.
- Храни, богати на витамин С, витамин с антиоксидантна роля и който стимулира производството на колаген - съединението, което поддържа еластичността и младежкия вид на кожата. Цитрусовите плодове, чушките, карфиолът, броколите, ягодите, пъпешите и много други зеленчуци и плодове са източници на витамин С.
- Храни, богати на цинк, много важен минерал за регулиране на производството на себум, за забавяне на процеса на стареене на кожата и за защита срещу вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Ще го асимилирате от риба, стриди, черен дроб, пълнозърнести храни, боб и др.
- Храни, богати на сяра - яйца, аспержи, лук, чесън - премахва вида на суха и отлежала кожа.
- Храни, богати на фибри и антиоксиданти - плодове и зеленчуци. Фибрите регулират транзита и елиминирането на токсините има положителен ефект върху цялостния вид на кожата. Антиоксидантите противодействат на вредното въздействие на свободните радикали върху кожата.