Диета за сън след коледните и новогодишните празници - лесно
Имате ли гузна съвест, защото сте празнували малко прекалено много през празниците? Ако е така, има новогодишни резолюции. Една от резолюциите може да бъде да се обърне повече внимание на здравето. Но как се грижите за здравето си? В допълнение към балансираното хранене и редовните упражнения, сънят е и един от стълбовете на здравето. С достатъчен и преди всичко спокоен, здравословен сън можете дори да загубите малко излишни килограми.
Сънят помага да отслабнете
Вместо да гладувате след празниците, опитайте диетата за сън. Сънят се използва за регенериране на тялото, ума и душата. Важни метаболитни процеси протичат през нощта, докато спим и имунната ни система е укрепена. Едва когато спим, стартираният преди това храносмилателен процес е завършен и важните енергийни доставчици на храна се абсорбират.
В случай на хроничен дефицит на сън или нарушение на съня обаче, хормоните могат да станат небалансирани. Има повишено освобождаване на кортизол и инсулин, които подпомагат съхраняването на мазнини в тялото ни. Освен това това може да доведе до постоянно усещане за глад през деня. Късите траверси също са склонни да ядат късно през нощта. Това също насърчава наддаването на тегло.
Затова се поглезете с адекватен, здравословен и спокоен сън. С редовен ритъм на сън и събуждане, ортопедична подложка за спане, балансирана диета и редовно упражнение, вие създавате идеалните условия за това.
Източник: редакционен екип - Просто спи добре