Диета за секси бедра, която трябва да ядете в продължение на 2 седмици
Диета за секси бедра: какво да ядем в продължение на 2 седмици
Секси бедрата са мечтата на всяка жена, само че липсата на упражнения и не особено здравословното хранене й пречат да се превърне в реалност. Но битката не е загубена.
Всъщност, ако искате да имате и секси бедра, трябва да възприемете нова тактика: откажете се от храни, които съдържат празни калории и наситени мазнини и ги заменете с храни, които наистина хранят тялото ви и го оформят.
Диетата за секси бедра продължава две седмици, като през това време се храните здравословно и добре и извайвате тялото си.
Преди да започнете тази проста диета, трябва да имате предвид някои основни принципи, без които усилията ви няма да работят.
- не ви е позволено да консумирате захар, така че ако е необходимо, заменете я с малко мед
- нямате право да подслаждате кафето или чая си
- трябва да пиете 8-10 чаши вода на ден
- трябва да се откажете от нездравословна храна, бързо хранене, готова храна от магазини, сладкиши
Диетата за секси бедрата осигурява дневен калориен прием от 1100 калории, достатъчно количество, за да започне тялото да топи мастния слой, отложен върху бедрата, но в същото време да започне да увеличава мускулната маса в тази област.
Ето менюто за една седмица диета за секси ханш. През втората седмица менюто се повтаря.
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филия пълнозърнест хляб, домат
Обяд: 200 г пилешки гърди, зеленчукова салата със зехтин и лимонов сок, 2 филийки пълнозърнест хляб
Лека закуска: филия пълнозърнест хляб с 2 супени лъжици варен боб и кресон
Вечеря: малък варен карфиол със супена лъжица настърган кашкавал, чаша варен боб и домат, след това узряла ябълка, пълна с боровинки, чаша червено вино
Закуска: 2 филийки шунка с 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: сандвич със сирене, маруля, домати, краставици и малко майонеза
Лека закуска: купичка боб супа с 1 филия пълнозърнест хляб, след това ябълка
Вечеря: 150 г бяла риба с варени зеленчуци, чаша червено вино
Закуска: твърдо сварено яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: голяма филия диня, 2 супени лъжици варен боб, зеленчукова салата и парче пълнозърнест хляб
Лека закуска: нискомаслено кисело мляко, голям банан
Вечеря: 200 г пилешки гърди със задушени зеленчуци и кафяв ориз, чаша червено вино
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 супени лъжици крема сирене, домат
Обяд: сандвич с маруля, домат, шунка и сирене
Лека закуска: салата от риба тон със зеленчуци
Вечеря: 100 г говеждо със зеленчуци на пара и 125 г картофено пюре, плюс ябълка
Закуска: купа пълнозърнесто мляко, малък банан
Обяд: 150 г скариди, голяма салата и круша
Лека закуска: филия пълнозърнест хляб със сирене и домат
Вечеря: 200 г риба на скара с 2 супени лъжици варен боб, 2 печени домата, супена лъжица грах и копче
Закуска: голяма филия диня, чаша кисело мляко
Обяд: 150 г телешко месо с печен картоф, голяма салата, портокал и круша
Лека закуска: купа зеленчукова супа с 3 прости бисквити
Вечеря: 100 г тестени изделия със 100 г пилешки гърди, доматен сос, малка ябълка, чаша червено вино
Закуска: купа плодова салата с 1 чаша кисело мляко
Обяд: сандвич с шунка, маруля, домат и малко имение
Лека закуска: тестени изделия със зеленчуци
Вечеря: 100 г пилешки гърди с кафяв ориз и варени зеленчуци