Диета за рефлукс 5-те най-важни съвета
За да поддържат симптомите на рефлуксна болест възможно най-ниски, засегнатите трябва да обърнат внимание на диетата си. В тази статия ще ви покажем 5-те най-важни съвета.
1. Трябва да избягвате това при диетата в случай на рефлукс
Рефлуксът е заболяване, при което киселинното стомашно съдържимо се връща обратно в хранопровода, причинявайки симптоми като киселини и кашлица. Симптомите обикновено се появяват веднага след хранене.
- Има някои храни, които трябва да избягвате. Особено важно е да избягвате пикантни, мазни и сладки храни в по-голямата си част.
- Съответно трябва да ядете малко сладкиши. Освен това трябва да се избягват колбаси с високо съдържание на мазнини и месни продукти като бекон и салам.
- Също така трябва да избягвате алкохола и кафето, доколкото е възможно. Също така трябва да избягвате въглероден диоксид с напитки.
- Киселите зеленчуци и плодове, като малини и чушки, също са вредни за хората с рефлуксна болест.
- Също така трябва да избягвате пикантна храна. Особено чилито и чесънът се считат за проблематични.
2. Тези храни можете да ядете
Има определени храни, които се препоръчват за хора с релукс заболяване.
- Що се отнася до месото, отидете на постно месо. Освен това винаги трябва да предпочитате да използвате пълнозърнести продукти, т.е. пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия и т.н.
- Яжте плодове и зеленчуци с ниско съдържание на киселини като моркови, броколи и манго. Можете също така да ядете картофи безгрижно.
- Също така включете във вашата диета млечни продукти като мътеница, кварк с ниско съдържание на мазнини и натурално кисело мляко. Сирена като меко сирене, фета и зърнесто крема сирене също са добри.
- Като лека закуска трябва да разчитате на ядки.
3. Трябва да обърнете внимание и на това
Има и няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате симптомите възможно най-ниски.
- Винаги яжте бавно. Храненето бързо натоварва стомаха и води до киселини и други симптоми по-бързо.
- За да се наспите добре, спрете да ядете поне 3 часа преди лягане.
- Смята се, че затлъстяването насърчава киселини, поради което трябва да помислите за отслабване, ако сте с наднормено тегло.
4. Джинджифилът като помощно средство
Смята се, че джинджифилът помага за облекчаване на симптомите на рефлуксна болест.
- Джинджифилът укрепва мускула на сфинктера между стомаха и хранопровода.
- Това предотвратява изтичането на стомашна киселина.
- Освен това се стимулира движението на стомаха и подпомага по-бързото изпразване на стомаха. Това ще накара стомаха ви да произвежда по-малко стомашна киселина.
5. Вода и билков чай
Както водата, така и билковият чай могат да ви помогнат при рефлуксна болест.