Диета за пържоли и яйца от Old School за изгаряне на мазнини и тестостерон
В бодибилдинга е доказано, че правилото KISS („Пази го просто и глупаво“) често постига най-добри резултати. Пример: Тежката тренировка с щанги и дъмбели винаги надвишава сложните учебни планове на машини. И също така, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, решението е толкова просто ... Това е: Пържола и яйца.
Диетата със пържоли и яйца е създадена от известния треньор по културизъм и гуру Винс Жиронда като начин да се отървете бързо от излишните телесни мазнини. Оригиналното наименование на диетата с пържоли и яйца е Steek & Eggs Diet. Това е най-лесната диета от всички и според мен най-ефективната едновременно.
Диетата с пържоли и яйца е точно това, което звучи: Диета, която се състои изцяло от пържола и яйца, пържени в чисто масло.
Мисля, че много читатели вече са се сбогували в този момент, защото уж мазнините са толкова нездравословни. Ако обаче имате някакъв мозък в главата си, няма да сте се сбогували и да продължите усърдно да четете, защото нищо не е по-невярно от това, че мазнините са нездравословни. Но повече за това по-късно.
Какво точно представлява диетата със пържоли и яйца?
С диетата със пържоли и яйца ядете два пъти на ден. Закуска и обяд или обяд и вечер. И двете ястия се състоят от около 300 грама пържола и 4-6 яйца. Пържите пържолата и яйцата в чисто масло. И трите съставки в идеалния случай трябва да са биологични или да произхождат от говеда за свободно отглеждане и пилета.
Можете да приготвите както пържолата, така и яйцата, както искате. Единственото правило: Не можете да консумирате никакви въглехидрати, т.е. без кетчуп, зеленчуци, сосове и дресинги. Също така не ядете закуски между храненията и не пиете нищо освен вода, черно кафе и неподсладен чай.
На всеки седми ден можете да се насладите на Cheat Day, където можете да ядете това, което искате. Ако искате да загубите много мазнини, препоръчвам ви да задавате Cheat Days веднъж на две седмици и след това да не позволявате Cheat Day да излиза извън контрол. Ако сте изключително дебели, тогава няма да ви навреди, ако работите цели четири седмици към деня си на измама.
Често задавани въпроси за диетата с пържоли и яйца
„Не е ли изключително трудно просто да се яде пържола и яйца?“
Това е просто психически трудно. Физически ще се чувствате много по-добре от преди. Тъй като диетата с пържоли и яйца е т.нар Кетогенна диета Тялото преобразува мазнините от храната и от мастните ви депа в кетони, които тялото ви може да използва по подобен начин на въглехидратите. Хубавото на това е, че няма енергийни колебания, както при високо въглехидратната диета, тъй като тялото произвежда кетони според нуждите и също така има достатъчно място за съхранение под формата на телесни мазнини. Поради тази причина ще се възползвате от постоянно умерено ниво на кръвната захар без големи колебания по време на тази форма на диета, какво i.a. води до по-добро настроение, повече енергия и по-добра концентрация.
„Няма ли да съм гладен през цялото време само с две хранения на ден?“
Отначало да. Но през няколко дни ще свикнете с две хранения на ден и след това се справете с него. Освен това мазнините и протеините ви правят много сити.
"Но пържолите и яйцата не съдържат ли ужасно много нездравословни мазнини?"
Да, диетата с пържоли и яйца съдържа много мазнини. Но тази мазнина е всичко друго, но нездравословна. Това, което не разберете в медиите, е, че наситените мазнини са от съществено значение за здравето, жизнеността и производството на тестостерон. Към днешна дата няма нито едно научно изследване, което да доказва, че холестеролът или високият холестерол могат да навредят на организма. Вместо това фармацевтичната индустрия винаги само предполага и подбужда страха, подкрепена от медиите. Ако внезапно се разкри истината, че холестеролът е полезен за тялото, всички лекарства за понижаване на холестерола биха остарели и фармацевтичните дяволи щяха да бъдат по-малко печеливши.
„Защо диетата с пържоли и яйца повишава нивата на тестостерон?“
Холестеролът е важен предшественик на тестостерона. Колкото повече холестерол има тялото ви, толкова повече тестостерон може да произведе. Толкова е лесно.
„Мога ли да ям нещо различно от пържола?“
Е, без пържола тази диета вече няма да се нарича Диета с пържоли и яйца. Добре е, ако от време на време замествате пържолата си с пилешко, агнешко, риба, свинско, щраус, крокодил или друг вид месо, стига да ви осигурява достатъчно мазнини и не е панирано.
„Няма ли да претърпя дефицит на витамини или минерали?“
100 г говеждо месо съдържа толкова желязо, колкото 3 чаши спанак. 120g говеждо месо съдържа 40% от препоръчителното количество цинк. 120g говеждо месо също съдържа 40% от дневните ви нужди от цинк. Същото количество говеждо месо Ви осигурява 50% от дневната Ви нужда от витамин В12 и 25% В6. Яйцата също съдържат калций, фосфор и магнезий. Ако искате да сте в безопасност, добавете мултивитаминна добавка.
„Колко време трябва да се храня така?“
Стига да искаш. По принцип можете да промените тази форма на диета, така че да е подходяща за ежедневна употреба и да можете да се храните с нея в дългосрочен план.
„За кого е диетата със пържоли и яйца?“
За всеки, който иска да загуби телесни мазнини, иска да се възползва от постоянното ниво на кръвната захар и иска да увеличи производството на тестостерон.
„Тази диета не струва ли цяло състояние?“
Първоначално пържолите и яйцата изглеждат скъпи, но не трябва да забравяте колко пари спестявате, като избягвате нездравословна храна, напитки и протеини на прах. Като цяло диетата с пържоли и яйца е по-евтина от нормалната диета.
Някои важни съвети
- Не се страхувайте да ядете мазнини. Трябва да ядете много мазнини, за да работи този тип диета. Докато не консумирате никакви въглехидрати, няма възможност за натрупване на мазнини. В допълнение, диета, която съдържа само протеини и абсолютно никаква мазнина, води до отравяне с протеини в дългосрочен план.
- Никога не хапвайте, дори по изключение.
- Алкохолът е добре по време на тази диета, но само по време на Cheat Days.
Заключение
Диетата с пържоли и яйца е проста, евтина и дава резултати. Освен това никоя форма на диета не е по-мъжка.