Диета за прегледи на акне
В тази статия ще намерите информация за
♦ Причини за акне. Защо се появява акне.
♦ Как храненето влияе върху здравето на кожата ви
♦ Кои са добрите храни за кожа, склонна към акне
♦ Добри диети за борба с акнето
♦ Детоксикационни процедури. Кои са ефективните диети или не за борба с акнето
♦ Колко добра хидратация ни помага за лечение на акне
Причини за акне. Защо се появява акне.
Акнето обикновено се появява по лицето, челото, гърдите, горната част на гърба и раменете, тъй като тези области на кожата имат най-много мастни жлези.
4 основни фактора са причината за акнето:
1. Излишък на себум;
2. Космени фоликули, запушени със себум и мъртви кожни клетки;
3. Лоши бактерии;
4. Прекомерна активност на вид хормон (андроген).
Проучванията обаче установяват, че акнето може да се контролира с храна - тема, която ще обсъдим подробно в тази статия.
По-конкретно, храните, богати на сложни въглехидрати, цинк, витамини А и Е, мастни киселини или антиоксиданти, могат да бъдат надеждни съюзници в борбата срещу акнето.
Как храненето влияе върху здравето на кожата ви
Когато нивата на кръвната захар бързо се повишат в тялото, тялото започва да отделя хормон, наречен инсулин. Голямо количество инсулин в кръвта ще накара жлезите да произвеждат повече себум, като рискът от акне е много по-висок.
Най-малко посочените храни, при които акнето вече се е появило, са тези, които съдържат много захар, бял ориз, тестени изделия и бял хляб.
Много хора свързват бързата храна с акнето, но не знаят, че не мазнините са отговорни за отрицателното въздействие върху кожата, а преработените въглехидрати.
Пицата, бургерите, шоколадът и други са включени в черния списък с храни, които могат да насърчат акнето.
Също така, диета, основана на голямо количество въглехидрати, млечни и наситени мазнини, която се нарича американска диета или западна диета, изобщо не е съвместима с акнето, това води до ускорена активност на мастните жлези, така че високото производство на себум, и предразположение към възпаление, което ще поддържа това състояние на кожата.
Кои са добрите храни за кожа, склонна към акне?
Храните не лекуват акнето, но могат да облекчат акнето! Специализираните лечения за кожни заболявания са най-подходящи, без да се забравя основното правило - балансирана диета.
Например, дерматолозите препоръчват диета, богата на Омега 3 мастни киселини (съдържащи се в добавки от сьомга и рибено масло), антиоксиданти като витамини А, С и Е, както и флавоноиди, открити в червеното вино. цветни плодове и зеленчуци в зелен чай.
Яденето на храни с ниски нива на кръвна захар на сложни въглехидрати значително ще намали риска от акне. Препоръчително е да ядете следните храни възможно най-често:
цели зърна
бобови растения
непреработени плодове и зеленчуци
Храните, съдържащи следните съставки, се считат за полезни за склонна към акне кожа, тъй като намаляват възпалението:
минерален цинк
витамин А и Е.
антиоксиданти
Списъкът ви за пазаруване трябва да включва:
жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, кайсии и сладки картофи
спанак и други тъмнозелени зеленчуци
домати
червени боровинки
пълнозърнест хляб
кафяв ориз
киноа
Пуешко месо
тиквени семена
боб, грах и леща
сьомга, скумрия и други мазни риби
ядки
Добри диети за борба с акнето
♥ Диети с високо ниво на цинк
Консумацията на храни, богати на цинк, може да има отлични ефекти за предотвратяване и лечение на акне, както показват клиничните изследвания с течение на времето. Храните с високо съдържание на цинк са:
тиквени семена
кашу
говеждо месо
пуешко месо
киноа
леща за готвене
♥ Диети с ниска кръвна захар
Превенцията или подобряването на кръвната захар може да се направи с нисък гликемичен прием. Премахнати от ежедневното меню, обикновените захари вече няма да могат да поддържат акне, което ще започне да намалява или дори да изчезне напълно.
Дерматолозите, провели проучване върху няколко корейски пациенти, установиха, че само десет седмици въздържание от храни с високо съдържание на захар е достатъчно, за да намали значително акнето.
Друго клинично проучване показа, че след диета с ниско съдържание на гликемичен протеин в продължение на 12 седмици, пациентите съобщават за значително намаляване на акнето, но също и за загуба на тегло.
♥ Диети с антиоксиданти и Омега-3
Антиоксидантите са химикали, които неутрализират токсините в тялото. Омега-3 е вид мазнини, които можем да намерим особено в животинските протеинови източници, като рибено месо или яйца.
Заедно двете намаляват възпалението и помагат за предотвратяване или лечение на акне и други състояния. Освен това те ще ви помогнат да подобрите психичното си здраве.
Тази информация е много ценна, защото малко хора знаят, че акнето може да се поддържа въз основа на емоционален стрес, който може да се контролира чрез диета, богата на антиоксиданти и Омега 3.
Детоксикационни лечения. Кои са ефективните диети или не за борба с акнето
Детокс коланите са начин за пречистване на кожата в борбата с акнето?
Неудобната истина за тези, които обещават невероятни резултати, като използват добавка или специално средство за детоксикация, е, че човешкото тяло може да направи това прочистване на цялото тяло по естествен път.
Черният дроб, бъбреците, белите дробове, храносмилателната система и кожата участват изцяло в отделянето на токсините от хранителните вещества и елиминирането им.
Така че не определен продукт или определено специално лекарство ще могат да се отърват от вещества, от които тялото ви няма нужда, а простото правилно функциониране на цялата ви система.
И за да изпълни плановете си докрай, той се нуждае от нещо, което определено имате под ръка, дори сега, когато четете този материал - вода.
Колко добра хидратация ни помага за лечение на акне
Пиейки в точното количество за вашето тегло, водата ще помогне на тялото, увеличавайки скоростта, с която абсорбира хранителните вещества и елиминира токсичните.
Водата обаче ще се превърне в най-добрия приятел на вашата метаболитна система, помагайки на вашите жизненоважни органи да функционират перфектно.
Няколко проучвания показват, че подобряването на дневния прием на вода ще помогне на кожата ви да стане по-мека, гладка и по-еластична. 49 жени са участвали в проучване, проведено в продължение на 30 дни, когато са изпили два литра вода повече, отколкото обикновено.
В края на проучването кожата им беше много по-хидратирана във външния слой.