Диета за предотвратяване на рак нови препоръки на Американското онкологично общество

Американското общество за борба с рака (ACS) представи нови препоръки за диета и физическа активност за превенция на рака.

нови

Тези нови насоки бяха публикувани на 9 юни в CA: A Cancer Journal for Clinicians .

Актуализацията се основава на систематични прегледи на научната литература, проведени от Международната агенция за изследване на рака (IARC), Световния фонд за изследване на рака (AICR), Американския институт за изследване на рака (AICR) и Министерствата на земеделието и здравеопазването на САЩ ( USDA/HHS), се казва в изявлението на ACS.

Новите насоки имат някои важни разлики от предишните.

Физическа дейност

Предишни препоръки: Възрастните трябва да получават поне 150 минути активност с умерена интензивност или 75 минути активна интензивност всяка седмица.

Нови препоръки: Възрастните трябва да получават 150-300 минути физическа активност с умерена интензивност или 75-150 минути активна физическа активност на седмица; по-добре е да се спази или надвиши горната граница от 300 минути.

Храна

Предишни препоръки: Хранете се здравословно, като се фокусирате върху храни от растителен произход. Избирайте храни и напитки в количества, които помагат за постигане и поддържане на здравословно тегло. Ограничете консумацията на преработено месо и червено месо. Яжте най-малко 2,5 чаши зеленчуци и плодове на ден. Изберете пълнозърнести храни пред рафинирани зърнени продукти.

Нови препоръки: Приемете здравословна диета на всяка възраст.

Здравословната диета включва: