Диета за пречистване на тялото - ниска или мастна
В началото на пролетта тялото е претоварено с токсини, натрупани през зимата, поради диета с ниско съдържание на хранителни вещества, но богата на мазнини и захари и заседнал начин на живот. Много хора са изправени пред пролетна астения, причинена, наред с други причини, от тези фактори, така че диетата за прочистване на тялото може да бъде много добър избор.
Детокс диета може да отнеме между 2 и 10 дни, в зависимост от наличността ви. Можете да изберете уикенд, в който нямате други планове освен да се грижите за тялото и душата си или можете да се отървете от токсините за цяла седмица. Повечето хора, които започват диета за прочистване на тялото, имат главоболие и се чувстват слаби, следователно, ако никога не сте имали такава диета, препоръчително е да разчитате на детоксикация през почивните дни.
Правилата на тази диета за прочистване на тялото са много ясни, но трудни за спазване за тези, които не са свикнали да налагат строга диетична дисциплина: елиминирайте преработените храни, полуготовите, мазни храни, които съдържат вредни вещества ( захари, синтетични аромати, консерванти, изкуствени оцветители), свинско или говеждо, кафе, алкохол и тютюн.
По време на диетата за прочистване на тялото ви е позволено да ядете само сурови зеленчуци, пресни плодове, малко постно месо, гъби или морски дарове, билкови чайове, сокове и шейкове от домашни плодове или зеленчуци, обезмаслено мляко и вода, много обикновена вода.
Ето някои от най-добрите храни, които помагат за прочистването на тялото ви:
- Артишок: Артишокът е отличен диуретик и пречиствател на жлъчката, тъй като е богат и на витамин С.
- Аспержи: пълен с витамини и минерали, аспержите имат малко калории и насърчават елиминирането на токсините от тялото.
- Праз: празът е богат на фибри, а фибрите имат ролята да елиминират токсините, натрупани в дебелото черво; По този начин празът е добра храна за пречистване и витаминизиране на тялото.
- Крес градина и глухарче: че всички зеленчуци, кресон и глухарче могат да бъдат включени във всяка диета за прочистване на тялото, проведена през пролетта; първо регенерира полезните микроорганизми на чревната флора и се бори с подуването, докато глухарчето пречиства бъбречната система.
Ако се чудите какво и как трябва да ядете в деня, когато сте на диета за почистване на тялото, за да постигнете най-добри резултати - и, защо не, да отслабнете с няколко килограма - можете да се вдъхновите от менюто, създадено от Наталия Роуз, диетолог и автор на книгата "Detox 4 Women" (Детоксикация за жени).
В книгата си Роуз предлага ежедневно меню, основаващо се на три основни хранения и три закуски, които можете да следвате през уикендите.
Пример за меню за детоксикация
Сутрин: натурален зеленчуков сок или шейк, билков чай с подсладител от стевия
Лека закуска: шепа плодове или плодове
Обяд: салата от зеленчуци с парченца авокадо
Лека закуска: чиния със сурови зеленчуци с диетичен сос (обезмаслено кисело мляко със скилидка чесън или друг лек сос)
Вечеря: риба на скара със задушени зеленчуци
Лека закуска: 50 г черен шоколад
детокс диета, диета за прочистване на тялото