Диета за повишаване на плодовитостта за подготовка за бременност - хормонална хармония
Как да се храним за оптимална плодовитост
Спазването на диета за повишаване на плодовитостта, за да се подготвите за бременност и да увеличите плодовитостта, е една от най-ефективните промени, които можете да направите и зависи от вас. Многобройни проучвания показват, че специфичните диетични промени могат да подобрят плодовитостта, да предотвратят повтарящи се спонтанни аборти и да поддържат здравословна бременност.
Храненето е това, което играе решаваща роля за изграждането на здраво тяло и балансирана хормонална система. Градивните елементи на хормоните се намират в храните. Антиоксидантите, които предпазват яйцеклетката и сперматозоидите от свободните радикали, се намират в нашите храни.
Точно както хранителните вещества в храните могат да бъдат полезни за плодовитостта, има храни и дори химикали, добавени към храни, които могат да навредят на вашето здраве и плодовитост.
Когато работите с мои клиенти, темата на първия разговор - независимо защо сте дошли на консултация с хормоналния баланс - е каква е диетата им. Това е за тях. Често това, което чувам, изобщо не е най-здравословното по отношение на плодовитостта.
Без значение коя е категорията здравословни за вас, ще споделя с вас какво е здравословно за плодовитостта и как изглежда на практика. Диетата за повишаване на плодовитостта ще изглежда различно от диетата на нормален здрав човек. Може да се различава от това, което ядете в момента, и може да има храни, които са нови или дори странни за вас, като корен от мака. Не се безпокой! Има инструмент, който ще ви дам в ръка, който ще ви помогне да започнете, както и да напишете някои рецепти, които ще направят това пътуване лесно и забавно.!
Какво е диета за повишаване на плодовитостта?
Естествената диета за плодовитост е метод на хранене, който поддържа репродуктивните органи на вашето тяло. Те включват храни, които съдържат специални хранителни вещества, необходими за хормоналната функция, производството на хормони и поддържането на хормоналния баланс, развитието на плода, здравето на яйцеклетката, здравето на мъжките полови клетки, здравето на кръвта и др. Това е диета, която помага за премахване на бариерите за плодовитост или затруднения в тялото ви, попълва запасите ви от хранителни вещества и има за цел да осигури всички градивни елементи за раждане на здраво дете.
Защо да следвате естествена диета за повишаване на плодовитостта?
Знаете ли, че има определени хранителни вещества, от които се нуждае вашият плод, още преди да сте разбрали за бременността си, и че липсата на тези хранителни вещества може да причини сериозни вродени дефекти?
Знаете ли, че храните, които ядете днес, влияят на здравето на вашите яйца и сперматозоиди 90 дни по-късно?
Знаете ли, че хормоните се състоят от съставки, осигурени по време на диетата?
Знаете ли, че лекарството номер едно за хормонални проблеми (като СПКЯ) и постигането на бременност е диетата?
Знаете, че това, което не ядете, е също толкова важно, колкото и това, което ядете?
Знаете ли, че причината за безплодие номер едно е ановулацията (липса на овулация) и че това често може да бъде решено чрез промяна на диетата?
Естествената диета за повишаване на плодовитостта може да се спазва от всеки, независимо от проблема с плодовитостта, възрастта, времето и парите. Всички ядем. Тогава защо да не се храните по начин, поддържащ плодовитостта?
Науката зад естествената диета за повишаване на плодовитостта
Предложенията за естествена диета за повишаване на плодовитостта включват колекция от научни изследвания, хранителни данни и хранителни практики за диетите на най-плодовитите племена и народи в историята, както и хранителни практики, за които е известно, че намаляват усложненията по време на бременност.
Harvard Research - Неотдавнашно проучване в Харвард установи, че безплодието е намалено с 80% с промени в начина на живот, което всъщност е преход към диета за повишаване на плодовитостта. Жените, които са променили начина си на живот в няколко точки, включително диетични промени, са имали над 80% по-малък риск от безплодие, отколкото жените, които не са променили нито един от тези фактори на начина на живот. Този риск е точно рискът да не овулира - според статия, публикувана от Акушерство и гинекология.
Всяка промяна в начина на живот се оценява от изследователите. Те открили, че жените, които са постигнали по-висок резултат от диетата, консумират по-малко транс-мазнини и захар. Те консумираха повече растителни протеини, отколкото животински, повече храни, богати на фибри и желязо, и приемаха повече мултивитамини, имаха по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ), движеха се по-дълго всеки ден и изненадващо консумираха повече млечни продукти с високо съдържание на мазнини и по-малко продукти с ниско съдържание на мазнини . Различните проучени групи жени са имали едни и същи резултати, независимо от тяхната възраст или дали са били бременни преди или не.
Д-р Уестън Прайс и д-р Брюър
Естествената диета за повишаване на плодовитостта се основава на резултатите от изследванията на д-р Уестън Прайс и д-р Брюър. Препоръките на д-р Уестън Прайс се основават на традиционната диета, която се е спазвала, когато хората са били най-продуктивни, преди ерата на мащабната храна.
И е доказано, че диетата на д-р Брюър намалява риска от усложнения при бременност, особено прееклампсия. Препоръчва диета, която осигурява на тялото много протеини, минерали и здравословни масла.