Диета за плодородие за по-лесно зачеване VITAL MAGAZINE
Зачеването, тоест бурната среща на спермата и яйцеклетката, е крехко чудо. Толкова много неща трябва да се случат в правилния ред, че успешното зачеване може да изглежда почти малко вероятно и често, за съжаление, наистина отнема много време, докато бебето изчака.
За да улесните забременяването, си струва да спазвате диетата за овулация, чиито стъпки също допринасят за здравословен начин на живот в дългосрочен план.
1. ИЗБЯГВАЙТЕ TRANS FAT!
Тези артериални запечатващи мазнини се намират в бързото хранене, както и в безброй видове маргарин, предварително опаковани бисквити и сладкиши и могат да представляват особено висок риск за овулация. Освен това те допринасят за някои възпалителни процеси, атеросклероза, а чрез това и за развитието на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт.
2. КОНСУМИРАЙТЕ ПЛОДИМОСТТА, ПРИЯТЕЛНИ, НЕЗАСИТРЕНИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ!
Здравословните ненаситени мастни киселини повишават чувствителността към инсулин и намаляват интензивността на възпалителните процеси - двоен ефект, който насърчава овулацията и зачеването и дори подпомага здравословното развитие на новообразуван и бързо развиващ се ембрион. Източници на мононенаситени мастни киселини са маслинови, фъстъчени и рапични масла, авокадо и различни ядки, както и тиквени семки и сусам. Морските риби, рапичното масло, лененото семе и орехите също са добри източници, особено поради съдържанието на омега-3 мастни киселини.
3. Яжте ПОВЕЧЕ РАСТИТЕЛНИ ПРОТЕИНИ!
Намаляването или пропускането на животински протеини и консумирането на растителни протеини до голяма степен предотвратява нарушенията на овулацията, така че си струва да консумирате повече неща като боб, грах, леща, които също съдържат много диетични фибри и полезни минерали.
4. КУПЕТЕ ЦЯЛОЗЕМЛЕНИ СЕМЕНА ВМЕСТО ПРЕФИНИРАНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ!
Въглехидратите влияят на нивата на кръвната захар и инсулина повече от всяко друго хранително вещество. Когато тези стойности скочат твърде високо, те разрушават хармонията, необходима за възпроизвеждане на хормоните, което може да отслаби процеса на овулация.