Диета за отслабване (здраве и медицина, здраве, спорт)
Имам диета за отслабване, така че плато, въпросът ми сега е добре да си направя диета?
4 отговора
В диетите няма плато. Принципът на диетата е да давате на тялото си по-малко енергия, отколкото използва, за да накара тялото ви да изгради собствени запаси от мазнини. Как трябва да има плато? Вашето тяло няма друг начин да използва енергия освен своите резерви. За това са там.
Ако не гласувате, получавате приблизително толкова калории, колкото консумирате. Т.е. слезте малко с калориите, вижте дали отново ще отслабнете и ако да, тогава може да продължи. Ако не сте отслабнали след седмица, намалете малко калориите си. По този начин се уверявате, че нямате прекалено голям дефицит и само отслабвате леко и постоянно. Това е по-здравословно и предотвратява йо-йо ефекта
Не мога да продължа по-надолу, защото в началото започнах с 650 калории на ден: c
Не, защото след това печелите всичко отново, ако искате да загубите повече, трябва да слезете по-надолу, ако искате да задържите, сега трябва да живеете с толкова малко, но можете да опитате да ядете с 10 ккал повече всеки ден, за да се изкачите нагоре без ефекта на жожо
Да, но не се хранех здравословно, ядох каквото искам и въпреки това свалих 8-9 килограма. Не винаги имате ефект на жожо
Дори не знаете какъв е ефектът на жожо, няма значение дали се храните здравословно или не, зависи само от ккал, ако някога сте яли само 500 на ден и след това ядете 1000 всеки ден, наддавате, въпреки че е под основният ви метаболизъм се дължи на йо-йо ефекта. И това с 10kcal беше пример за това, което е най-безопасно, за да се избегне ефектът на жожо
Това беше само предложение, защото също съм правил различни диети и без въглехидрати и малко дисциплина съм отслабнал с 14 кг за 6 седмици и запазвам теглото или дори повече, ако искам 😁
Да, но не се хранех здравословно, ядох каквото искам и въпреки това свалих 8-9 килограма. Не винаги имате ефект на жожо
Така че диетата в общи линии е лоша
Предпочитам да не ям въглехидрати и всичко е страхотно, но диетата винаги е йо-йо ефект, за съжаление се надявам отговорът да помогне 😊
Нямам йо-йо ефект:> Вече забелязах
Що за глупост е това, моля? Не разпространявайте такова полу-знание.