Диета за отслабване за лятото
Летната диета за отслабване е лесна за поддържане, има някои ограничения и трябва да хидратирате правилно. Ето как изглежда 7-дневното меню.
Летната диета за отслабване продължава 7 дни и помага на тялото да се наслаждава на всички възможни витамини и минерали.
Диетата предлага разнообразие, предизвиква ви да се насладите на всички сезонни плодове и зеленчуци.
Най-важното в диетата за отслабване е правилната хидратация. Минимум 8 чаши вода на ден.
Диета за отслабване за лятото. 7-дневно меню
През първия ден от диетата яжте само зеленчуци. Краставиците например са много добри, особено след като имат 90% вода.
Изберете да ядете сурови зеленчуци, от тези, които харесвате, за да имате разнообразие в чинията, витамини и минерали.
Вторник
След зеленчуковия ден, вторник е плодов ден. Изберете плодовете, които обичате да ядете през деня.
Ако се чувствате уморени, добавете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Сряда
Ако можете, яжте плодове. Би било чудесно, ако ги намерите пресни.
Наслаждавайте им се по цял ден и не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Млечен ден е. Изберете нискомаслено сирене, кисело мляко, кефир.
Ако не сте уморени, тогава можете да изядете 2-3 сладки плода като праскови, грозде или череши.
Петък
Петък означава връщане към менюто в понеделник, т.е. зеленчуци.
Изберете 5 зеленчука, които да ядете на 5 хранения.
Събота
В събота имате същото меню като във вторник - плодове. Можете да изберете други плодове, освен тези, които сте яли предишните дни.
Това е само кулинарна препоръка, ако искате разнообразие.
Неделя
Това е най-трудният ден от седмицата, но това не означава, че трябва да се откажете.
През деня можете да пиете само плодови и зеленчукови сокове. Изберете ябълки, моркови, портокали, домати, спанак, целина, пъпеши и др., Каквото предпочитате.
Летната диета за отслабване не е лесна, но ви помага да загубите излишни килограми и също така да елиминирате токсините от тялото.
Не се препоръчва диетата да се запазва в продължение на 2 седмици, по-добре е да си починете от нея, опитвайки се да не се връщате към всички предишни кулинарни навици.
Преходът към редовната диета е постепенен. Не яжте тежки храни след 7 дни консумация на плодове, зеленчуци, млечни продукти и натурални сокове.
Ако диетата за отслабване за лятото изглежда твърде дълга, тогава можете да изберете 3-дневната опция.
3-дневната лятна диета за отслабване включва ядене на зеленчуци през първия ден, плодове през втория ден и млечни продукти през третия ден.
Не забравяйте за хидратацията и упражненията. Можете да запазите диетата от петък до неделя, ако нямате важни събития, на които да отидете.
Вижте също какво представлява диета за отслабване в зависимост от възрастта