Диета за отслабване Седмично меню само 1000 Kcal на ден - жизненоважно
Money machine 2.0 - печелете пари онлайн
Без диета до комфортно тегло
Формулата Ex Back
Тази диета за отслабване се състои от 5 хранения всеки ден: закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Между храненията можете да пиете вода (можете да добавите парче лимон, прясна мента или босилек), зелен чай или кафе без захар, мляко и сметана. По време на този пост трябва да се избягват други напитки и допълнителни ястия.
Тази диета за отслабване съдържа прости и бързи рецепти, които не отнемат много време за приготвяне и не създават големи проблеми. Почти всяко ястие съдържа подправки, които ще ви помогнат да отслабнете - ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините, подобрява храносмилането. Те могат да бъдат заменени с други според вашите предпочитания.
По-добре е да прекарваме ежедневието си на работа, така че е удобно да приемаме обяд и обяд, както и следобеден чай. За вечеря се предлага топла супа. Първите ястия не са твърде калорични, но много богати - идеалната вечеря. Плюс това е по-удобно да се храните у дома, отколкото да работите на работа. Вечерята е много нискокалорична, така че можете да я консумирате след 18:00, но за предпочитане 3-4 часа преди лягане.
Менюто за седмицата е разнообразно, но планирано, така че да не се налага да купувате твърде много различни продукти. Всички съставки в рецептите са прости и познати, можете да ги купите в обикновени магазини и те не са твърде скъпи.
опасения тя, че тази диета за отслабване само с 1000 килокалории на ден е в тежест за организма. Седенето на такава строга диета не трябва да отнема много време - максимум 7-10 дни. След това дневното съдържание на калории трябва да се увеличи до 1300-1500 ккал.
Ако имате някакъв здравословен проблем, консултирайте се с Вашия лекар, преди да спазвате диетичната програма. Също така не препоръчваме да спазвате диетата си, без предварително да се консултирате с лекар.
7 различни постни храни-Менюта за отслабване - Диета за отслабване
ЗАКУСКА: доматен омлет
ВТОРА ЗАКУСКА: нискомаслено кисело мляко
ОБЯД: Пилешки шницел с билки
15:00: зелена ябълка
ВЕЧЕРЯ: смутита с горски плодове и банан
Протеини: 71 g
Мазнини: 37 g
Въглехидрати: 87 g
Калория: 995 Kcal
ЗАКУСКА: меко сварени яйца със сьомга
ВТОРА ЗАКУСКА: нискомаслено кисело мляко
ОБЯД: паста в доматен сос
15:00: Банан
ВЕЧЕРЯ: филе от треска със зеленчукова салата
Протеини: 81 g
Мазнини: 32 g
Въглехидрати: 89 g
Калория: 981 Kcal
ЗАКУСКА: Овесена каша с ябълка и канела
ВТОРА ЗАКУСКА: нискомаслено кисело мляко
ОБЯД: пилешки гърди със зелена салата
15:00: Банан
ВЕЧЕРЯ: супа от зелен грах
Протеин: 76 g
Мазнини: 23 g
Въглехидрати: 112 g
Съдържание на калории: 985 Kcal
ЗАКУСКА: овесени ядки с банан
ВТОРА ЗАКУСКА: нискомаслено кисело мляко
ОБЯД: филе от треска със спанак
15:00: зелена ябълка
ВЕЧЕРЯ: доматена крем супа с пиле
Протеин: 78 g
Мазнини: 36 g
Въглехидрати: 88 g
Съдържание на калории: 1017 Kcal
ЗАКУСКА: овесени ядки с горски плодове
ВТОРА ЗАКУСКА: нискомаслено кисело мляко
ОБЯД: Пилешки кнедли на пара с грахова каша
15:00: Банан
ВЕЧЕРЯ: супа от пюре от спанак
Протеини: 73 g
Мазнини: 23 g
Въглехидрати: 102 g
Калория: 987 Kcal
ЗАКУСКА: ягодов мус с кисело мляко
ВТОРА ЗАКУСКА: зелена салата със солена сьомга
ОБЯД: спагети с пилешко филе
15:00: зелена ябълка
ВЕЧЕРЯ: треска в доматен сос
Протеини: 90 g
Мазнини: 34 g
Въглехидрати: 80 g
Съдържание на калории: 1022 Kcal
ЗАКУСКА: Паширани яйца със спанак
ВТОРА ЗАКУСКА: банан и ябълков крем
Обяд: ориз със зеленчуци и скариди
15:00: нискомаслено кисело мляко
ВЕЧЕРЯ: зелено смути
Протеини: 53 g
Мазнини: 37 g
Въглехидрати: 99 g
Калория: 984 Kcal
Продукти за това диета. Достатъчно за една седмица
Домати - 1 кг краставици - 2 парчета зелена салата - 160 г зелен грах (замразен) - 400 г спанак (пресен или замразен) - 500 г банани - 7 парчета зелени ябълки (малки) - 7 парчета плодове (замразени или пресни ) - 300 г портокали - 2 парчета пилешко филе - 800 г пилешки яйца - 6 парчета филе треска - 600 г осолена сьомга - 100 г нискомаслено кисело мляко - 7 чаши 125-150 г овесени люспи, които не е необходимо да се готвят - 150 г варен ориз - 100 g варена паста - 400 g лук - 3 парчета картоф - 100 g пресни зеленчуци - 100 g моркови - 1 бр. Скариди - 100 г растително масло - 55 мл
Овесени люспи с горски плодове, 150 g
Протеин: 6 g
Мазнини: 3 g
Въглехидрати: 31 g
Калория: 186 Kcal
- Овесени ядки, които не трябва да се готвят - 50 g
- Замразени или пресни плодове (можете да вземете смес от плодове или само ягоди) - 100 g
- Смляна канела - 1 щипка
За това ястие в диетата за отслабване оставяме замразените плодове да се размразят. Смесете овесена каша с размразени плодове и залейте с вряла вода, разбъркайте, покрийте и оставете да стръмни за 5 минути. Поръсете готовата каша със смляна канела и гарнирайте с пресни плодове, ако желаете.
Ориз със зеленчуци и скариди, 365 г - диета за отслабване
Протеин: 24 g
Мазнини: 12 g
Въглехидрати: 37 g
Калория: 368 Kcal
- Скариди - 100 g
- Ориз - 100гр
- Лук - 1 бр.
- Моркови - 1 бр.
- Прясно зелено - 2 клона
- Растително масло - 1 ч.л.
- Соев сос - на вкус
За това диетично ястие за отслабване ще готвим ориза, докато се приготви според инструкциите в опаковката. Сварете скариди, оставете да се охладят, обелете миди. Загрейте олиото в тиган, запържете нарязания лук. Когато се запече, добавете морковите, които ще се нарежат на малки кубчета. След 3 минути добавете скаридите, запържете 3 минути и след това добавете сварения ориз в тигана. Запържете всичко заедно за 3-5 минути, добавете соев сос, ако искате, разбъркайте и свалете от огъня.
Крем от доматена супа с пиле за отслабване, 350гр
Протеини: 26 g
Мазнини: 15 g
Въглехидрати: 16 g
Съдържание на калории: 350 Kcal
- Домати - 300 г (3-4 парчета)
- Лук - 0,5 бр.
- Пилешко филе - 100гр
- Растително масло - 1 ч.л.
- Прясно зелено - 4-6 клона
- Сол и черен пипер на вкус
В тенджера загрейте растителното масло, добавете нарязания лук, докато омекне. След това добавете нарязани домати и парчета пиле. Оставете да къкри няколко минути и след това добавете 100 ml вода в тигана. Оставете да заври и гответе на слаб огън 10 минути. Пасирайте супата в блендер и поръсете с прясно нарязани билки. Вкусно и отслабнете!
Сподели с:
Харесва ми:
Последни публикации
Категории
Изчислете нуждата от калории
ИТМ калкулатор
vital.profi-24.com
„Живей здраво - бъди здрав“
Става въпрос за очарователната връзка между диетата, подходящите упражнения и здравето. Става въпрос и за намирането на „правилния“ начин да се храните балансирано и да сте здрави.
Най-важният капитал на всеки човек и общество е здравето и неслучайно си пожелаваме много здраве всеки път, когато се срещнем или се сбогуваме с близки и близки. Здравият човек е способен да изпълнява най-сложните задачи и от това зависят ползите и продължителността на живота ни.
За всяка жена здравословното семейство е основата за семейното щастие и благополучие. Независимо от външните фактори, жената ще положи всички усилия, за да накара съпруга си, децата или внуците си да се чувстват комфортно.
За съжаление, поради неспазване на прости правила, както и агресивни външни влияния на околната среда, наследствени промени, нарушения на диетата, състоянията на сън и почивка, човек развива заболявания.
Поддържането на здравословен начин на живот е най-важната превантивна мярка за предотвратяване на появата на заболявания при възрастни мъже и жени, както и при деца.
Списанието за жени Vital.profi-24.com е насочено към широка женска аудитория и винаги е готово да помогне за решаването на най-трудните проблеми. За младите майки и бременни жени ще бъде интересно да се запознаят с правилата на рационалния режим на почивка и работа, за да създадат оптимални условия за функционирането на тялото.
На страниците на нашия Vital.profi-24.com можете да разберете как да планирате времето си, като едновременно обръщате внимание на работата и релаксацията.
Основният елемент, който влияе негативно върху състоянието на нашето тяло и продължителността на живота, са лошите навици като пушене, употреба на наркотици и алкохол. За младите майки женското уеб списание Vital.profi-24.com предлага много полезна информация за опасностите от тези навици, как да се отървем от желанието за тях и как да предпазим децата от тях.
Жената не само е загрижена за приготвянето на вкусна храна и зарадването на близките си с нея, но и че диетата включва здравословни продукти. Лошата диета може да доведе до здравословни проблеми. На страниците на нашето онлайн списание ще намерите много полезни рецепти за приготвяне на различни ястия. Знаете ли, че преяждането може да доведе до заболявания като високо кръвно налягане, артериосклероза, коронарна артериална болест и други заболявания? Намирането на правилния баланс между енергийната стойност на храната и нейния химичен състав също помага на нашия онлайн ресурс.
Основата на начина на живот на здравия човек е двигателната активност. Ако посетите раздела „Здраве” на женското списание Vital.profi-24.com, ще се запознаете с методите на физическа активност и спорт.
Ефективното лечение и профилактика на настинки зависи от тренировките за издръжливост. Един от начините за решаване на този проблем е втвърдяването. Ние предлагаме ефективни методи на втвърдяване за малки деца и възрастни. Ще научите как да правите въздушна баня и да я заливате със студена вода, как да избягвате настинки през зимата и как да прибягвате до зимно плуване и техниките на контрастен душ.
Харесва ни или не, нашата околна среда има отрицателно въздействие върху тялото чрез замърсяване на атмосферата, земната повърхност и хидросферата. Всички тези фактори допринасят за лошо храносмилане, влошаване на общото състояние на човешкото тяло и намаляване на продължителността на живота. В зависимост от възрастта, здравето и пола, тялото реагира по различен начин на замърсяването на околната среда. В статиите в женското онлайн списание можете да разберете кои физиологични промени се случват в нашето тяло и какви мерки трябва да се предприемат за мобилизиране на поддържащи живота механизми.
Ако сте посетили раздела „Здраве” на нашия уебсайт, ще намерите много полезна и подходяща информация, която ще ви помогне да поддържате здравето си в добро здраве и да осигурите здравето на вашите приятели и роднини, тъй като само една жена е на тази тема обръща голямо внимание.