Диета за отслабване с домати

Хапчета за отслабване

1 март 2018 г. · 10 минути четене

Доматеният лек е надежден съюзник в борбата срещу отслабването. Консумирайки ги ежедневно в продължение на една седмица, определено ви помага да загубите излишни килограми. Защо да изберем диета с домати? Тъй като доматът е изключителен зеленчук (плод), той съдържа ликопен и е много ефективен при изгарянето на мазнини, има съдържание на 94% вода, калий, магнезий, калций, витамин А и С.

100 грама домати осигуряват на тялото половината от нуждите на организма от витамини А и С. Те също са хранителни, много полезни при отслабване, имат изключително ниска калорична стойност и са източник на здраве.

Когато ядете този специален зеленчук, той ви създава усещане за ситост, така че е добре да го включите в ежедневното си меню. Той е много богат на антиоксиданти, помага за лечението на детоксикацията на тялото. Помага за увеличаване на метаболизма, поддържане на красотата на кожата, премахване на целулита и укрепване на имунната система.

Една от най-подходящите диети за отслабване, без да се притеснявате от глада, е диетата с доматен сок. Използвайки правилно и съзнателно тази диета, ще отслабнете до 5 килограма за една седмица.

Закуска- Чаша доматен сок (200 мл), парче соево сирене, парче пълнозърнест хляб (не повече от една филия), чаша зелен чай
10 часа- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- 100 гр. Риба на пара (атлантическа треска), маруля, 2 домата, краставица, всичко поръсено с лимонов сок
Лека закуска- плод (цитрус)
Вечеря- 100 г варени пилешки гърди, броколи на пара и артишок

Закуска- Чаша доматен сок (200 мл) с 3 листа мента, варено яйце, 4-5 маслини, парче соево сирене, парче пълнозърнест хляб, кафе с канела
10 часа- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- Голям домат, пълнен с ориз, маруля и 100 г варени пилешки гърди
Лека закуска- 2 филийки ананас
Вечеря- Маруля, 2 домата, краставица, поръсена с лимонов сок и консервиран тон в собствен сок (не в масло)

Закуска- Чаша доматен сок (200 мл) с 3-4 листа босилек, парче соево сирене, парче пълнозърнест хляб, чаша зелено кафе за отслабване.
10 часа- кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- Купа варени зеленчуци (броколи, тиквички, артишок, аспержи), зеленчуци, поръсени с лимонов сок и пара пъстърва, подправена с лют червен пипер (няколко филийки червен лют пипер за отслабване)
Лека закуска- Плод от манго
Вечеря- Голяма доматена салата, краставица, поръсена с много зеленина, копър и магданоз, 100 гр печена пуешка гърда

Закуска- Чаша доматен сок (200 мл), варено яйце, парче соево сирене, чаша зелен чай
10 часа- кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- Маруля, 1 голям домат, настърган морков, рукола, царевични зърна (консервирани), 100гр пържени пилешки гърди
Лека закуска- Чаша сок от моркови
Вечеря- 2 домата, маруля, краставица и варен ориз с риба (код)

Закуска- Чаша доматен сок (200 мл) с 3 ментови листа, 4-5 маслини, парче соево сирене, зърнен блок, чаша зелено кафе
10 часа- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- Варена риба с доматена салата, краставици, зелен лук, поръсени с много магданоз и поръсени с лимонов сок
Лека закуска- Ябълка
Вечеря- Крем супа от домати, тиквички и артишок и 2 филийки обезмаслено сирене

Закуска- Чаша доматен сок (200 мл) с 3-4 листа босилек, блокче от зърнени храни, чаша кафе с канела.
10 часа- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- 1 голям домат със соево сирене, подправен с кимион и ситно нарязани листа зелен лук, 100 гр. Пуешки гърди на пара
Лека закуска- Чаша ябълков сок
Вечеря- Доматена супа с звънец, морков, лук и зелен магданоз

Закуска- Чаша доматен сок (200 мл) с няколко листа розмарин, зърнен блок, чаша зелен чай
10 часа- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- 2 домата, краставица, маруля, 2 пържени гъби и консерва тон
Лека закуска- чаша сок от артишок
Вечеря- Кремообразна оризова супа с аспержи и зелен магданоз

Не забравяйте да се хидратирате, като пиете вода ежедневно.

Закуска- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, варено яйце, блокче от зърнени храни или парче пълнозърнест хляб, чаша зелено кафе или зелен чай.
10 часа- Домат и краставица с малко зехтин.
Обяд- Крем супа от овесени ядки, салата от домати и краставици с 3-4 маслини и зелен магданоз.
Лека закуска- доматен сок с няколко листа мента.
Вечеря- Запържена риба, гарнирана с малко чеснов сос, 2 домата и краставица.

Закуска- Чаша доматен сок, зърнен блок, варено яйце и чаша билков чай с кимион.
10 часа- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, в което добавяте малко настъргана ябълка.
Обяд- Крем от доматена супа с тиквички, аспержи, звънец, зелен магданоз и 2 филийки соево сирене.
Лека закуска- Плод (по желание).
Вечеря- 100 гр. Пържени пилешки гърди с салата от домати и краставици.

Закуска- 1 голям домат, парче соево сирене, варено яйце (без хляб) и чаша кафе с канела.
10 часа- Чаша доматен сок (200 мл)
Обяд- Варени зеленчуци (броколи, артишок и аспержи), пържена риба, поръсена с лимонов сок. Вижте също диета за бързо отслабване с риба и зеленчуци, богати на Омега 3.
Лека закуска- Плод (нар)
Вечеря- Доматена салата, краставица, рукола, смесени с няколко кубчета обезмаслено сирене.

Закуска- Варено яйце, парче соево сирене, парче пълнозърнест хляб, чаша зелен чай.
10 часа- Домат и краставица
Обяд- Купа салата от риба тон (консервирана), поръсена с лимонов сок.
Лека закуска- Кисело мляко, в което добавяте настъргана ябълка
Вечеря- 100 гр варени пилешки гърди с доматена салата, краставица и настърган морков.

Закуска- Чаша доматен сок (200 мл), парче обезмаслено сирене, чаша кафе или зелен чай.
10 часа -3–4 пълнозърнести бисквити
Обяд-Салата за отслабване с боб и пържени пилешки гърди.
Лека закуска- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря- Кимион и супа от печена риба.

Закуска- Варено яйце, домат, краставица, парче обезмаслено сирене, блокче от зърнени храни и чаша кафе.
10 часа- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- Доматена супа
Лека закуска- 4–5 смокини
Вечеря- Печена риба, гарнирана с малко лют червен пипер и варени зеленчуци (броколи, артишок, тиквички)

Закуска- Чаша доматен сок (200 мл), парче соево сирене, варено яйце, чаша билков чай, към който добавяте малко кимион или карамфил.
10 часа- Филия пълнозърнест хляб, домат и краставица.
Обяд- 100 гр. Пържени пилешки гърди с салата от домати и краставици.
Лека закуска- Чаша сок от слива, компот или чаша малинов чай за отслабване.
Вечеря- Маруля с домати, краставици, рукола, малко маслини и риба.

Ден 1

Закуска- Варено яйце, 2 домата с малко зехтин, парче пълнозърнест хляб, чаша чай с канела.
10 часа- 3–4 пълнозърнести бисквити
Обяд- Зелена салата с домати, в която добавяте обезмаслено сирене и кимион, 100 гр. Пържени пилешки гърди.
Лека закуска- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря- Доматена супа със сирене

Ден 2

Закуска- Резен обезмаслено сирене, 1 варено яйце, парче пълнозърнест хляб и чаша кафе.
10 часа- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- Купа маруля, домати, зелен лук, зелен магданоз, малко маслини и обезмаслено сирене
Лека закуска- Чаша доматен сок
Вечеря- Печена риба със зрял доматен сос, чесън и няколко кубчета тофу

Ден 3

Закуска- 3-4 маслини, домат, парче обезмаслено сирене, варено яйце (без хляб), чаша канелен чай и мед.
10 часа- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- Доматена супа с моцарела
Лека закуска- Плод от манго
Вечеря- Печено сирене с доматен и чеснов сос

Ден 4

Закуска- Кисело мляко, варено яйце, блокче от зърнени храни, чаша кафе.
10 часа- 3–4 пълнозърнести бисквитки
Обяд- Доматена салата със сирене и 100 гр пържени или варени пилешки гърди.
Лека закуска- Чаша доматен сок
Вечеря- Салата, състояща се от 2 домата, маруля, 4-5 маслини, зелен лук или малко праз и 2 филийки обезмаслено сирене, поръсено с кимион.

Ден 5

Закуска- Чаша доматен сок, 1 филия тофу, чаша кафе.
10 часа- Филия пълнозърнест хляб и домат.
Обяд- 100 гр. Печени пуешки гърди с доматена салата и рукола.
Лека закуска- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря- Супа от крема сирене с домати, чушки и зелен магданоз.

Ден 6

Закуска- Филийка тофу, поръсена с кимион, кисело мляко, блокче от зърнени храни, чаша зелен чай
10 часа- Домат със зехтин
Обяд- 2 домати, пълнени със сирене и копър, 100 гр. Пържени пилешки гърди
Лека закуска- Чаша доматен сок
Вечеря- Маруля с домати, рукола, обезмаслено сирене и зелен копър

Ден 7

Закуска- Варено яйце, домат, поръсен с малко зехтин, парче обезмаслено сирене, чаша зелено кафе
10 часа- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд- Печена риба с домати, чесън и маслини
Лека закуска- Чаша доматен сок
Вечеря- Крема сирене с копър, червен пипер, щипка сол, черен пипер и домати

Ден 1

Закуска- Варено яйце, домат, мандарина или портокал, чаша билков чай.
Обяд- 2 варени картофа, един домат и 2 зрели ябълки
Лека закуска- Чаша доматен сок
Вечеря- Купа маруля с голям домат и 100 гр. Пържени пилешки гърди

Ден 2

Закуска- 2 варени яйца, домат, чаша кафе
Обяд- 2 варени картофа и парче обезмаслено сирене
Лека закуска- 2 домата със зехтин
Вечеря- Задушени зеленчуци на пара (броколи, артишок, тиквички), 1 варено яйце

Ден 3

Закуска- 1 варено яйце, парче соево сирене, поръсено с кимион, чаша зелен чай
Обяд- Купа с салата от домати и краставици, малко зехтин и 100 гр варени пилешки гърди.
Лека закуска- Сладък картоф на фурна и домат
Вечеря- Сурова салата с варена риба

Ден 4

Закуска- 2 варени яйца, 2 домата, чаша кафе
Обяд- Плодова салата (ябълка, портокал, ананас, манго)
Лека закуска- Чаша доматен сок
Вечеря- Доматена салата със 100 гр пържени пилешки гърди

Ден 5

Закуска- 1 варено яйце, домат, парче соево сирене, чаша зелен чай
Обяд -Варени зеленчуци (броколи, аспержи и тиквички) с варена риба
Лека закуска- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря- Маруля с домати, царевични ядки (консервирани), 4-5 маслини и 2 варени яйца

Ден 6

Закуска- 2 варени яйца, плод (цитрус), чаша кафе
Обяд- Зеленчукова салата (настърган морков, домати, зелен лук, чушки) със 100 гр. Пържени пилешки гърди
Лека закуска- Чаша доматен сок
Вечеря- Плодова салата (ябълка, портокал, ананас)

Ден 7

Закуска- 2 варени яйца, домат, мандарина и чаша зелен чай
Обяд- Задушени зеленчуци (артишок, аспержи, карфиол) със 100 гр варени пилешки гърди
Лека закуска- 2 големи домата с малко зехтин
Вечеря- Маруля, морков и настъргана ябълка, 2 домата, парче обезмаслено сирене и варено яйце

Ден 1

Закуска- Чаша ябълков сок с малко лимонов сок, нискомаслено кисело мляко
Обяд- Доматена салата с 2 настъргани ябълки, малко зехтин и парче обезмаслено сирене
Лека закуска- Чаша сок от моркови
Вечеря- 2 големи домата с малко зехтин и ябълка

Ден 2

Закуска- Резен соево сирене и чаша доматен сок
Обяд- 3 зрели ябълки и 2 филийки урда
Лека закуска- Чаша ябълков сок
Вечеря- Риба (риба тон) с маруля и 2 ябълки

Ден 3

Закуска- Чаша доматен сок, 1 варено яйце, чаша кафе
Обяд- Маруля, настърган морков, 2 супени лъжици царевични ядки (консервирани), 2 настъргани ябълки и 100 г варени пилешки гърди
Лека закуска- Чаша ябълков сок
Вечеря- 2 ябълки, 2 домата и парче тофу

Ден 1

Закуска- 1 варено яйце, парче обезмаслено сирене, кисело мляко
Обяд- Купа с салата от домати и кайма и 100 гр. Варени пуешки гърди
Лека закуска- Чаша доматен сок
Вечеря- Салата от кайма с печено сирене

Ден 2

Закуска- Чаша доматен сок, парче соево сирене, блокче от зърнени храни
Обяд- Риба (треска) с варени зеленчуци (артишок, аспержи, карфиол)
Лека закуска- 3 филийки ананас
Вечеря- Салата Нурда с урда, поръсена с малко зехтин и кимион

Ден 3

Закуска- 1 варено яйце, 4-5 маслини, чаша доматен сок
Обяд- Салата от леърд със 100 гр. Пържени пилешки гърди
Лека закуска- Чаша сок от артишок
Вечеря- Зелена салата с домати, копър, магданоз и 2 филийки обезмаслено сирене

Ден 4

Закуска- 1 домат, 1 варено яйце, чаша зелен чай
Обяд- Салата от лейр с домати, краставици и 100 гр. Пилешки гърди на пара
Лека закуска- Чаша ябълков сок с моркови
Вечеря- Варени зеленчуци (тиквички, броколи) и варена риба

Не забравяйте да пиете вода. Следвайте тази диета, за да отслабнете, а не да мамите, свържете я със спорт и резултатът ще надмине вашите очаквания!

Ето рецепта за доматен сок, необходим при диети за отслабване и помага за задържане на вода в организма. Много ефективен при изгаряне на мазнини и детоксикация.

Трябват ви 4-5 добре узрели домати, чаена лъжичка люти люти чушки, лимонов сок, 3-4 листа босилек, няколко листа мента и малко зелен магданоз. Сложете доматите през месомелачка или ги смесете в блендер. Добавете лимонов сок и люспи червен лют пипер. Ако консистенцията е твърде плътна, добавете още малко вода, за да разредите пастата. Пийте този сок всяка сутрин 30 минути преди закуска.