Диета за отслабване с 30 г шоколад - С диетата 2 5 можете да отслабнете, бавно, но сигурно, средно седем

Авторите на този режим подчертават важността на програмата за упражнения. Необходимо е да се спортува, казват те, за да се ускори процесът на премахване на излишните килограми, да се запази мускулната маса, да се стабилизират ползите от тази диета и да се осигури добър тонус за цялото тяло. През първите месеци от диетата целта е да се правят седмично по два часа умерени упражнения, бързо ходене, плуване, колоездене или час и половина интензивни упражнения, особено за мускулите. Създателите на този режим публикуват първите резултати през 2011 г. в International Journal of Obesity. Резултатите показват, че пациентите са загубили средно 6,4 kg за три месеца и, в случай на някои пациенти, до 14,5 kg. В предишно проучване пациентите са загубили 7,7 кг за шест месеца и 9,5 кг след една година диета. След почти девет месеца стабилизация пациентите тежаха средно три килограма.

отслабване

Режимът 2: 5 не е драконичен, което значително намалява риска от метаболитни нарушения и наддаване на тегло след диета. В голяма степен вдъхновена от средиземноморската диета, диетата 2: 5 е и тази, която ни предпазва от сърдечни заболявания, диабет, рак, деменция на Алцхаймер.

Д-р Harvie и проф. Howel забраняват този режим на деца, юноши, бременни жени, страдащи от депресия или такива с метаболитни нарушения. Предупреждават се и хора с бъбречни проблеми. Двата дни с тежка диета са хранително небалансирани (висок прием на протеини), без въглехидрати, което може да увеличи чувството за слабост, дори мигрена.