Диета за отслабване с 10 кг - седмично меню за хранене и отзиви

Съдържание на статията

Всяко момиче идва в момент, в който просто трябва да докаже фигурата си във възможно най-добрата светлина: на плажа, на почивка (където ще облече тясна рокля) или конкурс за красота. Заставайки пред огледалото, тя открива, че фигурата й далеч не е идеална. Frantic започва да търси спасение, следвайки над 10 кг диети за отслабване. Такива неща наистина съществуват. Но преди да продължите с една от диетите, консултирайте се с Вашия лекар относно възможните противопоказания.

Най-добрите и бързи диети за отслабване за 10 кг

Не всички известни диети са полезни и безопасни за организма. Дори ако вече сте се сблъсквали с неефективни варианти, които дават възможност за бързо отслабване, но също така е лесно да го качите по-късно, това не означава, че няма ефективни диети. Сред най-популярните, носещи реални резултати, заслужава да се отбележи зеле, елда, диета на лекарите, кефир, зеленчуци.

Зеле

Диетолозите единодушно се застъпват за използването на такава диета за ефективно отслабване с 10 кг, защото зелето не само може да прочисти тялото от токсини, токсини, наднормено тегло, но помага за подобряване на черния дроб и бъбреците. Препоръчително е да останете на такава диета не повече от пет дни. Позволено е да се яде сурово зеле в неограничени количества, варено и варено през целия ден. Можете да приготвите зелева супа или салата, като добавите моркови и подправите с лимонов сок или зехтин.

В допълнение към зелето, можете да ядете варена риба или пиле (не повече от 200 грама на ден). За цялата диета изключете захарта, солта, брашното, алкохола, мазнините, пушенето от диетата. Заменете кафето с билков чай. След края на диетата не трябва веднага да ядете редовни храни - постепенно ги въвеждайте в диетата. В противен случай теглото ви ще се върне толкова бързо, колкото сте си тръгнали.

Елда диета за една седмица

Дори и най-скептичните учащи не се съмняват в ефективността на диетата с елда, но не всеки е в състояние да устои. През седмицата можете да ядете само елда. Предната вечер изсипете чаша елда в тенджера и залейте с вряла вода, така че нивото на водата да е с 2 пръста по-високо от елдата. Оставете го за една нощ. До сутринта елдата ще набъбне, след което може да се яде. Според диетата не можете да добавяте масло, сол, подправки към получената каша.

По желание водата може да бъде заменена с кефир или нискомаслено кисело мляко. По време на диетата можете да пиете чай и вода без захар през целия ден. Последното хранене трябва да бъде не повече от 4 часа преди лягане. Ако сте прекалено гладни, можете да изядете две малки ябълки и един час преди лягане изпийте чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. Поддържането на такава диета не е лесно, но цифрата на кантара в края на диетичната седмица ще ви изуми.

Диета на лекарите за една седмица

Диетата на лекарите се счита за най-ефективна. Опитващите го жени твърдят, че са загубили 10 излишни килограма за една седмица. Но има лек нюанс. Първите три дни - най-трудните за цялата диета - жените се чувстваха слаби и замаяни, затова се опитайте да се придържате към тази диета, когато енергийните ви разходи са ниски. В противен случай ще ви бъде много трудно да спазвате препоръките за диета:

За първия ден от диетата трябва да изпиете литър вода (и нищо повече).
За второто - мляко (800 г).
За третия, както при първия - само литър вода.
На четвъртия ден яжте пресни зеленчуци (общият обем на ден не трябва да надвишава 1 кг), можете още 2 чаши вода.
На петия ден пийте мляко (също 800 ml).
На шестия ден за закуска можете да ядете варено яйце и половин чаша чай (без захар), за обяд - 100 г постно варено месо (или извара с ниско съдържание на мазнини), за вечеря - ябълка.
На седмия ден правете без закуска, за обяд - 100 г извара, 2 чаши мляко или кефир, а за вечеря изпийте чаша чай или неподсладена вода.

Кефир за две седмици

Положителният ефект на кефира върху човешкото тяло беше изходната точка, която допринесе за появата на тази диета. Освен че губи излишни килограми, кефирът се радва на нормализиране на храносмилателната, нервната и кръвоносната системи. Но не забравяйте, че това е диета. Затова за две седмици се откажете от солта, захарта, алкохола, брашното, сладките, мазнините и пушеното. Диетата за тази диета е следната:

Ден 1 - 5 варени картофа с яке.
Вторият - 100 грама варено пиле.
Третият - 100 грама постно месо.
Четвърто - 100 грама варена риба.
Петият - зеленчуци и плодове.
Шесто - просто кефир.
Седмо - само минерална вода без газ.
Втората седмица по подобен начин.
Всеки ден (с изключение на седмия ден) трябва да пиете 1,5 литра кефир.

Зеленчуци за 10 дни

Растителната диета за отслабване с 10 кг се счита за една от най-полезните. Любимото време за него е лятото и есента, защото през този период зеленчуците по рафтовете са с високо качество и имат по-малко химикали. Можете да останете на зеленчукова диета от седмица до месец, но не по-често от веднъж или два пъти годишно. В този случай теглото се стабилизира и ще избегнете излишните килограми, които се връщат след диетата.

В рамките на 10 дни (оптималният период на диета) можете да ядете зеленчуци под всякаква форма (сурови, пържени, варени, варени), като ги подправяте със зехтин или лимонов сок. Не е необходима сол. Той също така включва използването на голямо количество течност, не по-малко от 2 литра. Препоръчително е да се пият зеленчукови сокове, тъй като полезните вещества в тях се усвояват по-лесно от стомашните стени. Сокът трябва да се съхранява в хладилник за около два часа преди употреба.

Лучена супа за бързо отслабване

Ако не можете да се придържате към диета, забравяйки кой ден и какво можете да ядете, обърнете внимание на най-простия начин за отслабване - лучената супа. Той има много малко калории, но е много задоволителен и има ефект на изгаряне на мазнините. През седмицата на този тип диета трябва да ядете тази супа всеки път, когато сте гладни. Освен това се допускат неограничени плодове и зеленчуци в суров вид.

За готвене ще ви трябват шест лука, куп целина, малка глава зеле, домати и чушки (по две). Нарежете всички съставки, залейте със студена вода и оставете да заври. Няма нужда да скачате и да изгаряте. След като заври, гответе още 10-15 минути, докато зеленчуците са напълно готови. Към супата можете да добавите малко чесън (на вкус) и билки (магданоз, кориандър, босилек, зелен лук).

Отзиви за резултатите от загуба на тегло

В ежедневния работен цикъл за жени и момичета, които имат проблеми с наднорменото тегло, не винаги е възможно да се спазва определена диета. Това е особено трудно за тези, които трябва да готвят у дома за своите съпрузи и деца и докато са доволни от пайовете, те могат да седнат в ъгъла на кухнята с чаша нискомаслено кефирче. Опитът в този случай не си заслужава. Вкъщи можете да отслабнете, без дори да спазвате диета за ефективно отслабване с 10 кг. Вижте съветите по-долу за съвети.

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.