Диета за отслабване по време на кърмене
Когато чуят за отслабване по време на кърмене, много майки изглеждат грозни. „Леле, но вие застрашавате здравето на детето. Губите мляко. " На първо място, всъщност не е така. Диетата не е същото като да гладуваш себе си. И второ, това, което някои (включително мен!) Възприемат като диета за други, е начин на живот. Изключително рестриктивните диети и много нискокалорични са опасни, но здравословното хранене е съвсем различно. И да, здравословното хранене означава и отслабване. Постепенно, красива, балансирана.
Когато бях на диета без глутен, без млечни продукти, без захар, без зърнени храни, се чудех дали това може да повлияе на лактацията ми. Тогава прочетох, че в случай на (по-ниско) калорична диета страда не кърменото бебе, а майката, която остава без витамините и хранителните вещества, необходими за здравословния живот. Това не беше моят случай, защото ядем месо, плодове, зеленчуци, семена, растително мляко и т.н.
Трябва обаче да се прави ясно разграничение между диета за отслабване и глад. Диетата не означава само да пиете обикновена вода с лимон и да ядете кисело мляко с нулев процент мазнини и листа.
Някои хора обикновено ядат пилешки гърди със салата по време на хранене или риба с броколи, докато други предпочитат пиле, потопено в заквасена сметана, тестени изделия със сирене quatro и сандвич с масло, шунка и сирене.
Така че не ме хвърляйте с камъни! Фактът, че съм на диета, докато кърмя, не означава, че призовавам майките да гладуват, а само да обръщат внимание на това, което слагат в устата си. Харесвам и омлет от бекон и сирене, но знам, че трябва да ям например варени яйца.
Всичко зависи от нашия кулинарен избор. Признавам, ужасно ми е трудно да диета. На теория звучи просто, но с практиката те са по-трудни.
Много майки разчитат на кърменето, за да отслабнат. Не казвам, че кърменето помага, но не прави чудеса. Хляб, брашно, захар, картофи - можем и без тях и бебето също няма да ги пропусне 🙂
На диета съм за отслабване при кърмене, но не съм в състояние да се мотивирам. И не казвам да гладувам, а да се храня балансирано, храни, които подхранват тялото, а не празни калории, както често правя. Изхвърлете буркана с Нутела от килера. Спрете да ядете бисквитките на Андрей. И никакъв пух.
Отслабването не трябва да е драматично, много килограми за кратко време. Знам, че нямам и търпение, но мисля, че ако отслабнете бързо, рискувате да го върнете още по-бързо.
Преди да започнете някаква диета, докато кърмите, потърсете съвет от диетолог или педиатър.