Диета за отслабване Pegan, ако приемате Top Santé

приемате

Какви са предимствата и недостатъците на диетата Pegan, нов модерен метод за отслабване? Консултирахме се с д-р Кристин Къркпатрик, диетолог в Кливландския уелнес институт в САЩ и експерт по въпроса, за да разберем по-добре.

Какви са ползите от диетата на Пеган ?

Първата полза от този режим е гъвкавостта. Що се отнася до диетичните ползи, най-голямото предимство на диетата Pegan е, че тя включва цели, неподготвени храни като бобови растения, малки порции месо, хранени с трева, диви риби с ниско съдържание на протеини. порции нискогликемични пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци. Освен това насърчаваме продукти с нисък гликемичен индекс и добри мазнини като Омега-3.

Ядем ли много месо на диетата на Пеган?

Дори да консумираме достатъчно протеини в диетата на Pegan, това все пак е по-малко от количеството месо, консумирано според диетата. Палео [диета, основана на постни животински протеини, зеленчуци и неподготвени храни] и повече от консумираното според веганската диета [растителна диета, която избягва всякакви животински продукти]. Имаме нужда от по-малко месо, отколкото много хора си дават сметка. Просто яжте едно яйце, няколко порции дива риба и боб на ден за препоръчителното дневно количество протеин - и всички тези храни са добре на диетата на Пеган.