Диета за отслабване на талията за 3 дни - Здравна доза

За да изтъните талията си, е от съществено значение да избягвате сервирането на закуски между храненията. Въпреки че не ви се яде много, трябва да следвате този съвет, ако искате да получите така мечтания силует.

Знаете ли, че има диета за отслабване на талията, която ви помага да оформите фигурата си само за 3 дни? Отслабването на талията често е трудна за постигане цел, която ни лишава много време. За много жени този регион е много "упорит".

В повечето случаи обаче можем да предотвратим отлагането на мазнини около кръста. Просто трябва да сме готови да променим ежедневните си навици.

В днешната статия предлагаме диета за отслабване на кръста за 3 дни. Освен че ви помага да изгорите излишни килограми, следващият диетичен план също ще ви помогне да премахнете токсините.

Възможно е да изтъните талията си само за 3 дни?

Четейки заглавието на тази статия, вероятно подозирате, че ще говорим за „чудодейна“ диета, която ще застраши здравето ви. В действителност, представяме ви здравословен и балансиран хранителен план което, допълнено с определени полезни навици, ще ви помогне да отслабнете бързо.

Ако решите да следвате тази 3-дневна диета по-дълго или продължите да следвате нейните принципи, тялото ви ще бъде благодарно. едновременно, ще продължите да отслабвате постепенно.

Тайната на успеха

За да работи тази диета за отслабване, препоръчително е да се вземат предвид някои аспекти:

Размерът на порцията е много важен и варира от човек на човек. Избягвайте да ядете, докато не почувствате, че не можете и научете как да приключите храненето си веднага щом не сте гладни - тоест, когато сте 80 процента „сити“.

Десертите са опасни. Като цяло избираме сладки ястия, които угояват и засягат талията.
Много от нас се чувстват подути след вечеря, защото не дъвчат достатъчно храна. Дъвчете добре всяка неделя, докато стане почти течна.
Вечерята трябва да се сервира рано. Ако по-късно огладнеете, изберете лека закуска, която подпомага храносмилането (чаша растително мляко, киви, шепа мазни плодове). Този прост навик ще ви осигури трайни ползи.
Ако страдате от храносмилателно разстройство, консултирайте се с лекар, за да откриете алергична реакция или неврологично разстройство което причинява хронично възпаление на червата.

Как да спазвате тази диета за отслабване на талията

Закуска

През 3-те дни поддържате лечението, закуската трябва да бъде здравословно и питателно хранене, богата на сурови храни, полезни мазнини и растителни протеини. Тази комбинация ще ви даде усещане за ситост и жизненост, изтънявайки талията ви.

Започнете, като направите смути:

съставки

1 копт киви
1 парче пресен ананас (можете да използвате и 2 малки круши или 1 ябълка)
½ авокадо
Листата на стъбло от прясна целина
1 супена лъжица (10 g) семена от чиа (накиснати във вода за една нощ)
15 бадеми или лешници (сурови или узрели)
1 връх нож смлян джинджифил
1 супена лъжица (15 г) екстра върджин кокосово масло
1 чаена лъжичка (5 г) смляна куркума
Малко Stevia rebaudiana (незадължителна съставка)

Инструкции

В допълнение към споменатите по-горе съставки, добавете малко вода или зеленчукова напитка, за да улесните обработката.
Поставете всички съставки в кухненски робот и ги обработвайте, докато получите течност с фина текстура.

Консумирайте шейка, получен през цялата сутрин.

Обяд и вечеря

Обядът и вечерята трябва да включват 2 вида ястия:

Порция сурови или варени зеленчуци (супи, салати, сосове, кремове ...)
Порция протеин (месо, риба, яйца, зеленчуци, авокадо, сирене, маслодайни семена)

На обяд ви съветваме да изберете сурови зеленчуци и протеинови източници. През нощта е по-добре да ядете варени зеленчуци и постни протеини.

Упражнение и разтягане

Не на последно място, по време на лечението е важно да се упражнявате достатъчно и посвещавайте половин час всеки ден на упражнения със средна интензивност.

Този вид физическа активност, която включва скачане, коленичене, плаване и бягане, стимулира метаболизма и изгаря мазнините, особено натрупаните около кръста.