Диета за отслабване - Меню за отслабване 2 седмица - Doctissimo

отслабване

За да се получи видим резултат, втората седмица на менютата за отслабване е от съществено значение. Да продължи непрекъснато и особено без пропускане на хранене.

Меню за отслабване: закуска

  • Чай или кафе (без захар),
  • 30 г пълнозърнест хляб (или 2 сухара, или 4 супени лъжици неподсладени зърнени храни),
  • 2 порции леко преработено сирене, или 40 g 20% ​​сирене M.F., или тънък резен 40 g постна шунка,
  • Обикновено кисело мляко (или плодово кисело мляко с аспартам), или 100 г нискомаслено извара, или чаша (200 мл) обезмаслено мляко,
  • 1 киви или 1 клементин или 1/2 грейпфрут.

Меню за отслабване: обяд и вечеря

(за количествата, които трябва да планирате за обяд и вечеря, вижте "Добрите рефлекси за отслабване на диетата")

Чаша салата от грейпфрут и трохи от раци
Печена токачка
Тиквички в обезмаслен сок
Лек камамбер
Филийка хляб
Пресен ананас

Салата от магданоз + лек винегрет
Миди
Печен картоф
Чист йогурт

Разнообразни сурови зеленчуци + постно бяло сирене с билки
Морска риба в гювеч
Задушени моркови и картофи