Диета за отслабване или оптимално хранене
Снимка от Уикипедия - Множество изследвания, проведени в Европа, показват това наднормено тегло засяга 10 до 40% от населението в зависимост от страната и през последните години то само се е влошило. Не говори за Съединените щати, където явлението е на път да стане истинска епидемия.
Почти всички жени качват средно 11 кг на възраст между 20 и 50 години, според наблюдение на хиляда европейски жени
Европейският комитет за изследвания и информация относно наднорменото тегло.
Хапчетата, бременността, хистеректомията, менопаузата и различните хормонозаместителни лечения изглеждат чести фактори за увеличаване на теглото при жените.
Както всяка година, модни списания, медиите хвалят най-новия режим или Продукт „чудо“ това изчиства излишните килограми. Много от вас бягат след тези решения, които в началото се оказват съвсем реални, а през втория се превръщат в „миражи“ ......
Така че защо диетите не работят ?
Има няколко причини за това:
1) Съществува генетична предразположеност, която насърчава наддаването на тегло и само ежедневните мерки, спазвани през целия живот, могат да претендират, че модулират наследствената основа.
2) Ограничаването на калориите автоматично води до загуба на мускулна маса (чиста маса) и забавяне на основния метаболизъм. Противно на общоприетото схващане, мускулите не се нуждаят от допълнителни протеини. Човешката физиология не е подходяща да функционира правилно с твърде много протеини и много малко въглехидрати. Трябва да се избягват храни с високо съдържание на протеини за вредното въздействие, което има върху тялото. Загубата на тегло, колкото и да е важна и бърза, не заслужава да влоши тялото ви.
3) Намалената чиста маса означава по-малко енергийни разходи, следователно фактът, че тялото вече не „изгаря“ излишъка. Намаляването на чистата маса (особено мускулите) кара тялото да стане по-икономично в енергийните си разходи по време на натоварване. Следователно изгаря по-малко калории. Когато диетата спира, тялото "се възползва" повече от преди от същия брой калории. Оттук и тенденцията за възстановяване на загубеното тегло.
4) От друга страна, диетите влошават дефицита на витамини и минерали. Дефицитът на магнезий, хром и витамини от група В е отговорен за инсулиновата резистентност и следователно увеличава тази проклета мастна маса.
5) Дефектите при употребата на глюкоза като недостиг на витамини и минерали ще бъдат отговорни за достъпа до "кризи" на булимия и хранителни разстройства. След това ще има „нарушаване“ на апетита, уязвимост към стрес и промени в настроението.
6) Става неизбежно наддаването на тегло да бъде много по-голямо от теглото преди диетата. Устойчивостта на загуба на тегло води до веригата на затлъстелите, които ядат малко и вече не губят тегло въпреки ниския прием на калории.
За да научите повече:
И, ако си зададохме правилните въпроси ?
- Тъй като 97% от диетите завършват с a неуспех с възвръщане на теглото, наистина ли е разумно да продължите да се изкушавате от тези „чудотворни“ методи, особено когато се окажат опасни за здравето ?
- Защо да изберете отново да отидете на диета за отслабване, като абсорбирате всички видове продукти за отслабване, които никога няма да придадат желания силует и които освен това ви струват пари и отслабват здравето ви ?