Диета за отслабване Demis Russos - методи и лекове за отслабване, бързо лечение за отслабване и
Страници
Категории
1. Началото - интензивно отслабванеЗакуска: - пресен сок от грейпфрут или твърдо сварено яйце или яйце във вода;
-заместител на кафе или чай от боздуган или много слабо кафе (ако не можете да се откажете, те могат да бъдат подсладени със заместител на захарта;
Сутрешна закуска: - сурова целина (листа);
- нискомаслено сирене или кисело мляко;
Обяд; -зелени салати и зеленчуци, колкото искате, сурови или на пара, без сол (броколи, спанак, тиквички, аспержи, зелен фасул, целина, краставица, брюкселско зеле, праз и др.), приготвени с лимонов сок или диетичен винегретен сос.
Следобедна закуска(ако сте гладни): - сурова целина (листа);
- нискомаслено сирене или кисело мляко;
Вечеря: -бяло или пилешко, колкото искате (без кожа), на скара, задушено, на пара, без сол;
-сос с високо съдържание на протеини (сос от бяло сирене или кисело мляко)
Преди лягане: 4 пъти седмично, чаша обезмаслено мляко;
- успокояващ билков чай всяка вечер.
Когато процесът на отслабване е започнал или ако имате само няколко килограма за отслабване, въведете:
- плодове за закуска или следобед, но изядени отделно, поне 3 часа след хранене с протеин и изчакайте поне 2 часа, за да хапнете нещо друго (ябълки, ананас, ягоди, кисели плодове);
- яйца или соев хляб за закуска (редуващи се с плодове);
зеленчуци за вечеря:
- сирена с 20% масленост;
Внимателен !
Пазете простотата на таблиците, не смесвайте твърде много (следвайте закона за комбинациите);
Опитайте се да имате поне едно вегетарианско хранене на ден (без месо, но с яйца, сирене или млечни продукти)
За да можете да ги усвоите, винаги придружавайте протеини с малко въглехидрати.
По време на режима;
- цял ден; литри минерална вода (редовно сменяйте марката);
- без алкохол;
- избягвайте кафето;
- заменете захарта със синтетични подсладители;
- Добавки от витамини, минерали, женшен;
- Публикация от време на време, в идеалния случай ще бъде веднъж месечно;
- Един до 3 дни плодове от време на време (ананас или ябълки, ягоди или пъпеши, кисели или полукисели плодове);
-Лъжица мед (без да се пие след него) при криза на слабостта;
Колкото е възможно повече движение.