Диета за отслабване, чрез която се отървете от корема
Диета за отслабване, чрез която се отървете от корема обещава ви еластичен и привлекателен корем. Коя жена не иска това? И ако в допълнение към диетата правите упражнения, ще получите максимални ефекти и къдриците около корема ще изчезнат по чудо.
Как да започнете да осиновявате диета за отслабване, като се отървете от корема и елиминирайте отрицателните продукти от вашата диета, тялото ви ще реагира бързо и положително, като ви даде резултати. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на другите хора. Ето плана за действие при плосък корем!
Правила в диетата за отслабване, чрез които ще свалите корема си
- Откажете се от сосовете за салата. Вместо това използвайте балсамов оцет или червено вино.
- Избягвайте нездравословна храна напълно. Откажете се от захарта, алкохола, кафето и всякакви преработени храни.
- Взема добавки с рибено масло. Стимулира изгарянето на телесните мазнини.
- Ако имате впечатлението, че пропускането на закуска ви прави услуга за вашата фигура, знайте, че това изобщо не е така. винаги насладете се на закуска. Ако чувствате, че не можете да ядете нищо, свикнете да ядете поне един плод или лешник.
- Не яжте след 19:00. Храносмилането става много по-бавно вечер и ако ядете късно, получавате калории, които тялото вече няма време да изгори.
- Пийте зелен чай. Съдържа антиоксиданти, антицелулитен и насърчава изгарянето на мазнините.
- Консумирайте 2 литра вода дневно.
Диета за плосък корем
Това следва диета за отслабване, като се отървете от корема за 2 седмици.
Ден 1
Закуска: Омлет от 3 яйца, смесени с чушки и спанак.
Снек: 100 гр пилешко месо с половин червен пипер
Обяд: Пилешки гърди на скара, салата с червен пипер, зелен фасул и зехтин
Закуска: 100 гр. Пуешки гърди с ¼ резени краставица
Вечеря: 100 гр пиле на скара с варени броколи
Ден 2
Закуска: Печени пилешки гърди със салата от зеле
Снек: 100 гр. Пуешки гърди с половин зелен пипер
Обяд: Запечени филета от пикша, смесена маруля, зехтин
Снек: 100 г пуешки гърди и 75 г варени броколи
Вечеря: Пържола от сьомга с нарязан копър и варен зелен фасул
Ден 3
Закуска: 100 гр. Пушена сьомга и спанак
Закуска: 100 гр. Пилешки гърди с половин жълт пипер
Обяд: Пилешки гърди на скара, маруля и зехтин
Междинна закуска: 100 гр. Нарязана пуйка с ¼ авокадо
Вечеря: Печено агне, броколи и спанак
Ден 4
Закуска: Омлет от 3 яйца, с домати и зелен фасул
Снек: 100 гр. Филийки пуйка с една четвърт краставица
Обяд: Филе от печена треска със салата, домати, спанак и зехтин
Снек: 100 гр. Пилешки гърди на скара с тиквички
Вечеря: 100 гр. Пилешки гърди със зелени зеленчуци и зехтин
Ден 5
Закуска: 200 гр. Пуешки гърди с четвърт авокадо и четвърт краставица
Закуска: Две твърдо сварени яйца с половин червен пипер
Обяд: 150 гр скариди на скара с маруля, домати и зехтин
Закуска: 100 гр. Пуешки гърди с 5 лешника
Вечеря: 100 гр. Пилешки гърди с варени броколи
Ден 6
Закуска: Филе от пикша на скара с пържени чушки и тиквички
Снек: 100 гр пиле с домат
Обяд: 150 гр пуйка с маруля, варени броколи и зехтин
Снек: 100 гр пиле с ядки
Вечеря: 150 гр. - 200 гр. Пържола, поднесена със зелен фасул и броколи на пара
Ден 7
Закуска: Омлет от 3 яйца, с домати на скара и спанак на пара
Снек: 100 гр пуйка с 5 ядки кашу
Обяд: 150 гр. Пилешки гърди с варени аспержи и маруля
Снек: 100 гр пуйка с четвърт краставица
Вечеря: 100 гр. Пилешки гърди с варени броколи
Този диета за отслабване, като се отървете от корема е проектиран от треньора на знаменитости Джеймс Дуйган. Диетата се основава на много риба, пилешко, пуешко и много зеленчуци.
Препоръчвам ви да спортувате възможно най-много по време на диетата, за да благоприятствате процеса на изгаряне на мазнините и да увеличите ефекта от диетата. В крайна сметка за плосък корем всяко усилие или жертва си струва усилието.