Диета за отслабване 52, чрез гладуване в сряда и петък ползи и противопоказания

Начинът за отслабване чрез двудневно гладуване седмично, наричан още диета 5/2, включва строги калорийни ограничения за два дни в седмицата и позволява нормална диета през останалите пет дни.

отслабване

Броят на консумираните калории през двата дни от седмицата е ограничен до 600 калории за мъже и 500 жени.

Проучванията, проведени от Националния институт в Балтимор, показват, че гладуването два пъти седмично намалява инсулиновия растежен фактор, ускорява изгарянето на мазнините и може да защити мозъка срещу болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Освен това тестовете, извършени върху морски свинчета, показаха, че контролът на нивата на IGF-1 чрез гладуване може да увеличи продължителността на живота. По-високи нива на IGF-1 се наблюдават с възрастта.

Д-р Майкъл Дж. Мосли, един от тези, които популяризираха диетата 5/2, представи личните резултати от режима след шест седмици. Той загуби 6,4 кг и 25% телесни мазнини, нивото на глюкозата в кръвта му спадна и IGF-1 беше наполовина.

Диетолозите обаче отбелязват, че периодичните диети, като например 5/2, могат да предизвикат проблеми за хората с хранителни разстройства.