Диета за отслабване 5 хранения на ден Живейте добре
Диетата с 5 хранения на ден се основава на основна комбинация от храни, които трябва да се спазват, за да работи диетата.
Тази диета включва консумация на 5 хранения на ден, което изобщо не трябва да се нарушава. Като ефективна и особено здравословна диета за отслабване, тя може да се спазва дълго време, с много добри резултати.
Първи ден: закуска
Резен пълнозърнест хляб, намазан с тънък слой масло; 40гр не много тлъста шунка; плод киви.
Първа закуска:
Филия пълнозърнест хляб; триъгълник топено сирене; домат, нарязан на тънки филийки, поръсен с малко ситно нарязан копър;
Обядът:
Състав, приготвен от: 1 яйце, 1 1/2 супени лъжици брашно, 5 супени лъжици обезмаслено мляко, вода, щипка сол и зеленчуци; поддържайте студено (хладилник) за 1 1/2 - 2 часа; пълнежът се получава от 100 г малки тикви, домат и 2 корена праз, всички нарязани на парчета; така образуваната смес се готви в чаена лъжичка олио и се подправя на вкус.
От състава, държан на студено, пригответе палачинка в чаена лъжичка масло; Преди да се сгъне, палачинката се намазва с 30 г топено сирене, поднесено със втвърдени зеленчуци.
Втора закуска:
Филия пълнозърнест хляб; триъгълник топено сирене; домат, нарязан на тънки филийки, приготвен с малко ситно нарязан копър.
Вечеря:
Салата, приготвена от 2 домата, 2 корена праз, 100 г червен пипер, 40 г сирене телемеа; смесете, като добавите чаена лъжичка масло; разрешава се филия пълнозърнест хляб.
200гр кисело мляко с ниско съдържание на мазнини; 2 мандарини и 1 ябълка, нарязани на кубчета; захарин; 4 супени лъжици овесени ядки; няколко нарязани ядки от шам-фъстък;
Първа закуска
Малка ябълка; филия хляб;
Обяд:
Състав, приготвен от яйце, 1 1/2 супени лъжици брашно, 5 супени лъжици мляко, вода, сол и ситно нарязани зеленчуци; разбърква се добре и се държи за 1 1/2 - 2 часа в хладилника; 80 г пилешки гърди се нарязват на парчета, след което се запържват в чаена лъжичка соев сос; в тигана добавете 100g ситно нарязано бяло зеле; подправете на вкус и запазете на топло; от състава, държан на студено, пригответе палачинка в чаена лъжичка масло; след това напълнете със сместа от месо и зеленчуци;
Втората закуска:
Малка ябълка; филия хляб;
Вечеря:
Оформете крем от 100 г нискомаслено кисело мляко, малко праз, нарязан на тънки филийки, 2 супени лъжици заквасена сметана, 4 филийки салам, нарязани на ивици и подправки на вкус; намажете тази филия с пълнозърнест хляб.