Диета за отслабване 10 Kg
Лятото дойде, така че се разбира, че бързите диети са много търсени сред дамите, които искат да изглеждат като модел по бански. Тъй като гладуването не е решение, предлагаме ви да изберете диета, която наистина може да направи чудеса. Е за диета за отслабване 10 Kg след две седмици.
Разберете по-долу как можете да получите завидна цифра за по-малко от половин месец!
Как да загубите 10 кг за рекордно време
Преди да започнете тази диета, трябва да се уверите, че здравето ви позволява да го направите, така че би било препоръчително да направите набор от медицински тестове. Освен това, ако не успеете да запазите диетата повече от 6 дни, направете почивка от нея и я възобновете едва след 3 месеца, когато метаболизмът ви се възстанови напълно. Не на последно място, избягвайте всякаква храна, която съдържа консерванти, и стойте далеч от плодовите кисели млека, колкото и апетитни и безвредни да изглеждат, защото съдържат захари. Можете обаче да замените кафето с чай, ако ви харесва повече.
Ето от какво се състои диетата за отслабване с 10 кг за 2 седмици!
Ден I
Закуска: чаша кафе, подсладено с кубче захар;
Обяд: две твърдо сварени яйца, 100 г спанак и домат;
Вечеря: 200 г телешко месо и зелена салата със дресинг от зехтин и лимонов сок.
Ден II
Закуска: чаша кафе, подсладено с кубче захар;
Обяд: 250 г постна шунка и натурално кисело мляко;
Вечеря: 200 г телешко месо и зелена салата със дресинг от зехтин и лимонов сок.
Ден III
Закуска: чаша кафе, подсладено с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: две варени яйца, парче постна шунка и зелена салата със дресинг от зехтин и лимонов сок;
Вечеря: малка целина, варена, домат и плод по ваш избор от следните: ябълка, круша, портокал.
Ден IV
Закуска: чаша кафе, подсладено с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: 200 мл прясно изцеден портокалов сок и натурално кисело мляко;
Вечеря: твърдо сварено яйце, варен морков и 250 гр извара.
Пети ден
Закуска: суров морков;
Обяд: 200 гр. Задушена треска с чаена лъжичка масло и подправено с малко лимонов сок;
Вечеря: 200 г телешки мускули и няколко филийки сурова целина.
Ден VI
Закуска: чаша кафе, подсладено с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и суров морков;
Вечеря: 200 гр. Печено пиле и порция маруля със дресинг от зехтин и лимонов сок.
Ден VII
Закуска: 1 чаша неподсладен чай;
Обяд: много вода;
Вечеря: 200 гр. Агнешка пържола, приготвена във фурната или на скара и ябълка.
Ден VIII
Закуска: чаша кафе, подсладено с кубче захар;
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 гр. Спанак и домат;
Вечеря: 200 гр. Телешка пържола и порция маруля със дресинг от зехтин и лимонов сок.
Ден IX
Закуска: чаша кафе, подсладено с кубче захар;
Обяд: 250 г постна шунка и чаша натурално кисело мляко;
Вечеря: 250 гр. Телешки стек на поднос и зелена салата с дресинг от зехтин и лимонов сок.
Ден X
Закуска: чаша кафе, подсладено с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: две варени яйца, парче постна шунка и зелена салата със дресинг от зехтин и лимонов сок;
Вечеря: малка целина, варена, домат и плод по ваш избор от следните: ябълка, круша, портокал.
11-ия ден
Закуска: чаша кафе, подсладено с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: 200 мл прясно изцеден портокалов сок и натурално кисело мляко;
Вечеря: твърдо сварено яйце, варен морков и 250 гр извара.
Ден XII
Закуска: суров морков;
Обяд: 200 гр. Задушена треска с чаена лъжичка масло и подправено с малко лимонов сок;
Вечеря: 200 г телешки мускули и няколко филийки сурова целина.
Ден XIII
Закуска: чаша кафе, подсладено с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: две твърдо сварени яйца и морков;
Вечеря: 250 гр. Задушено пиле и зелена салата със дресинг от зехтин и лимонов сок.
Опитайте и това диета за сваляне на 10 килограма и ще получите резултати само за 2 седмици! След това обаче трябва да продължите да внимавате с диетата си и да се упражнявате всеки ден, за да предотвратите йо-йо ефекта, който се състои в натрупване на още по-голям брой килограми.
Научете повече за диетата DASH, диета, която ще ви помогне да поддържате теглото си и да имате здраво тяло.!