Диета за ориз и боб за отслабване в джунглата

Всяка година някои C-знаменитости оспорват австралиеца Лагер в джунглата и няколко дни по-късно лети обратно до Германия с няколко килограма по-малко. Как точно правят това и дали го правят Форма на хранене е здравословно, ще бъде изяснено в тази статия.

1. 1) ориз и боб
   1. 1.1) Хранителните стойности
      1. 1.1.1) ориз
      2. 1.1.2) Бъбречни зърна
2. 2) Ако ядете малко, отслабвате
   1. 2.1) Йо-йо ефектът е предварително програмиран
      1. 2.1.1) Примерно изчисляване на калориен дефицит
3. 3) Има ли смисъл тази диета?

ориз и боб

Дори и знаменитостите вероятно никога не биха преминали доброволно този хранителен план, те нямат друг избор в годишния лагер на джунглата. Освен няколко насекоми, основното хранене на къмпингуващите се състои от ориз и боб. Следователно обитателите на джунглата неволно водят такъв Диета с ориз и боб от. От друга страна, алкохолните, сладки и мазни храни се избягват напълно. И тази форма на хранене дори не е глупава, защото тялото става чрез Ориз с достатъчно въглехидрати и чрез Фасул с ценни протеини при условие.

Хранителните стойности

100 g суров ориз басмати има 354 ккал. От тях 78 g са въглехидрати, 9 g протеин и само 0,9 g мазнини.

В Органичен пълнозърнест ориз тялото се снабдява с още повече енергия и протеини. Тук 100g имат дори 361 kcal. Състои се от 70g въглехидрати, 3.1g мазнини и 10.4g протеин.

Това са достатъчно енергийни източници, за да доставят на тялото достатъчно енергия за деня.

Фасул

Цели 21g протеин са в 100g Фасул съдържат. Само 1 g мазнини и 40 g въглехидрати само с 0,2 g захар. Като цяло това прави калоричността 295 kcal.

Следователно бъбреците са идеален източник на протеин Изграждане на мускули или Отслабване подходящ. Не трябва обаче да се преяжда, тъй като това може да причини болки в стомаха. Те също са негодни за консумация сурови.

принос на instaFeed

modusx_official

Присъединете се към 5000 души и ме последвайте в Instagram. Така че гарантирано няма да пропуснете публикация отново. Нови статии всеки ден за изграждане на мускули, тренировки, хранене, диети и много други.

Ако ядете малко, отслабвате

Както вече споменахме в тази публикация, вие отслабвате веднага щом тялото изгори повече калории, отколкото е хранено. Докато звездите в лагера на джунглата нямат големи количества Яжте ориз и боб, те са постоянно в едно Калориен дефицит и излита. Това се дължи на факта, че тялото използва запасите от мазнини като енергоносител поради ниското енергийно снабдяване и ги изгаря. Но бъдете внимателни, щом диетата се промени отново, мастните накладки обикновено се връщат по-бързо, отколкото си мислите.

Йо-йо ефектът е предварително програмиран

От по-ранни времена, когато храната все още е била рядка стока, рядко се е случвало хората умишлено да жертват ценна енергия. Тялото не е наясно, че умишлено получава по-малко калории, отколкото му е необходимо. Поради тази причина е логично откраднатото от него да се съхранява обратно, когато му се връща.

Ако преминете от нискокалорична диета обратно към вашия „нормален“ хранителен навик, тялото бързо и ефективно започва веднага всички възможни калории да се свързва с тялото под формата на мазнини. Подготовката за следващата „фаза на глада“ започна и в пълна сила противодейства на диетата.

Примерно изчисление на калориен дефицит

Жител на лагер в джунглата е на 30 години, тежи 70 кг и е висок 1,70 м. Вашата дневна базална скорост на метаболизма е 1996 kcal. Това са калориите, от които тялото ви се нуждае всеки ден, за да поддържа човека жив.

За да се изгорят мазнините, тези 1996 kcal трябва да се намаляват ден след ден за по-дълъг период от време.

100г ориз има 354 ккал.
100g боб имат 295 kcal.

Например, ако лицето, посочено в примера, яде 300g ориз и 200g боб, те имат ниво на калории 1652 (3 * 361 + 2 * 295). Това прави калориен дефицит от 344 kcal (1996-1652). В резултат на това рано или късно човек ще загуби мазнини.

newsletterImContent

Има ли смисъл тази диета?

Следователно тази форма на диета е полезна само ако не сте склонни към нея Jojo ефект е или знае как да се справи с него. Знаменитостите също ще получат много при завръщането си в Германия Напълнявам. За да отслабнете ефективно и трайно, другите форми на диета са много по-добри.

Интересувате ли се как можете да се преборите с йо-йо ефекта? Чувствайте се свободни да оставите коментар, ако искате статия за това как можете да поддържате телесното си тегло и процента на телесните мазнини дори след усилена диета.

---