Диета за опасност за здравето 5 аргумента срещу гладните диети
Отслабнете възможно най-скоро? Имайки предвид това желание, много хора, които искат да отслабнат, започват краш диета. Разберете тук защо трябва да помислите два пъти за този тип диета.
Всеки, който внезапно принуди тялото си да се справи със 700 калории или по-малко в продължение на няколко дни, го поставя в състояние на шок: той вече не получава достатъчно храна, трябва да нормира енергийните си запаси и прецаква вторичните функции, за да оцелее. И ще го почувствате - ние го имаме за вас най-неприятните странични ефекти от краш диетата съставен.
Краш диета епизод 1: Метаболизмът намалява
Ако приемът на калории се намали толкова драстично, колкото при катастрофалната диета, тялото получава следния сигнал: Храната е оскъдна и времето на следващото „хранене“ е несигурно. Той реагира на това, като намалява така наречената базална скорост на метаболизма - това е количеството енергия, което тялото консумира на ден в състояние на покой. Целта: Наличните енергийни резерви трябва да продължат възможно най-дълго.
Това има две последици: с всяко движение - включително спорт - се консумират по-малко калории от нормалното. Освен това едва ни остава достатъчно енергия, за да се изправим за каквото и да е движение. Все още не е ясно кой дългосрочни ефекти на краш диета върху тялото Има. Някои изследвания показват, че метаболизмът може да се промени постоянно. Това означава: Въпреки по-високия прием на калории след диетата, все още се изгарят по-малко мазнини и настъпва наддаване на тегло.
Краш диета епизод 2: мускулите са разбити
В отговор на ниския прием на калории, тялото преминава към запасите си от мазнини и започва да ги изгаря - това е обявената цел на катастрофалната диета. Но във фазата на глада само половината от „горивото“, използвано от тялото, се състои от мазнини - другата половина е мускулна маса. И така, като страничен ефект от катастрофалната диета, губим мускули. Какво е особено често: Ако тялото се възстанови след катастрофалната диета, първо натрупва отново резерви от мазнини, преди да се образуват нови мускули.
Краш диета Епизод 3: Гладът създава чудовища
Самоналожената принуда към глада като част от катастрофалната диета може да стане наистина неудобна за нашите ближни - защото гладът ни кара да сме капризни. И това не е само защото другите ядат хамбургери и шоколад пред очите ни: лишаването от храна влияе върху отделянето на различни хормони, които влияят на нашето настроение.
Краш диета Епизод 4: На тялото липсват хранителни вещества
Повечето краш диети не осигуряват на тялото достатъчно протеини, фибри, аминокиселини, калций, желязо и витамин В12 - всичко това са ценни хранителни вещества, които ви поддържат здрави и ви дават сила. Недостигът може да доведе до умора, слабост и вялост. Ако продължи по-дълго, това може да доведе до загуба на коса, чупливи кости и отслабени когнитивни способности.
Краш диета Епизод 5: Успехът не трае
Тялото не може просто да бъде измамено с по-малко храна - то ще продължи да изисква нови източници на енергия. Резултатът: постоянен, разяждащ глад. Въпрос на време е да му отстъпим. Когато настъпи моментът, много хора ядат повече, отколкото преди да започнат диетата си. Това е и причината, защо успехът на краш диетата обикновено не трае дълго и първоначалното тегло бързо се възстановява.
Вече отслабнахте ли успешно и сега искате да поддържате мечтаното тегло? Във видеото обясняваме как да го направим!