Диета за облекчаване на безпокойството при деца - Не се притеснявайте! Детска тревожност и разрешаване
Храненето може да играе важна роля за облекчаване на безпокойството при децата у дома. Това е така, защото различните хранителни вещества се абсорбират и използват по различен начин в растящия организъм. Дори да не спазваме специална диета, все пак си струва да обърнем внимание на диетата на нашите деца, за да преодолеем или облекчим тревожността. - Какво трябва да търся като родител? Какво да дам и какво да не давам на детето си?
снимка от danielam, pixabay.com
Съществува специална диета за облекчаване на безпокойството?
Отдавна знаем, че храни с високо съдържание на захар, сладки безалкохолни напитки, чипс не са здравословни. Днес е лесно да се намерят идеи и рецепти за здравословен начин на живот. Но дали има специални съображения, може да има специална диета за облекчаване на безпокойството?
При много родители възниква и въпросът дали евентуалната хранителна алергия на детето може да е свързана с безпокойство.
Все още не знаем точния отговор на много неща. Едно е сигурно обаче, определена „диета“, т.е. Избягването на определени храни и напитки и съставки има добър ефект върху тялото на тревожно дете или възрастен.
Какви са общите съображения?
Uma Naidoo подчертава следните общи аспекти на диетата против тревожност в блога на Harvard Health:
- Ниска или твърде висока кръвна захар,
- дехидратираното състояние,
- редовна консумация на алкохол и пушене, и
- консумацията на кофеинови напитки причинява симптоми, подобни на безпокойството в нашето тяло.
Ето защо е много важно да имате балансирана диета и да консумирате достатъчно вода през целия ден.
Сега знаем, че здравословният начин на живот не е просто нещо обичайно. Промените в начина на живот също могат да предизвикат и да намалят лекарствата!
Важен аспект на здравословното хранене в допълнение към упражненията е облекчаването на безпокойството при децата. В крайна сметка лекарствата никога не са им първи!
Ето как да промените диетата на детето си, за да се справя по-ефективно:
Какво да ядем?
J. Lucy Boyd събира информация за храненето специално за деца. Много деца се борят с т.нар. с генерализирано тревожно разстройство, в техния случай тази диета може да бъде особено ефективна.
Въпреки това, много храни не са прясно достъпни за унгарски деца, така че възниква въпросът как можем да заместим морски дарове, например.?
Идеи за диета за облекчаване на безпокойството при деца:
- Пресни зеленчуци, плодове
- Млечни продукти
- Сложни въглехидрати: пълнозърнести храни, зърнени храни, овесени ядки (богати на витамин В, влияят върху правилното производство на инсулин, спомагат за повишаване на нивата на серотонин, което е необходимо за усещане за спокойствие)
- Протеинови храни
- Протеини за закуска: яйца, мляко, постно пуешко месо, шунка
- мин. два пъти седмично риба: риба тон, сьомга, скумрия, херинга (диета, богата на омега-3 мастни киселини, помага за здравословното функциониране на мозъка)
- Морска храна
Друга статия подчертава пробиотични храни (напр. кефир, кисело мляко). Това е така, защото проучване установи връзка между чревните бактерии и безпокойството. Следователно може да си струва да се консумират храни, които поддържат бактериалната флора в червата в ред.