Диета за ниско високо кръвно налягане Kölln
Високото кръвно налягане е един от най-важните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Обикновено възниква от едновременната поява на няколко фактора, напр. Б. Затлъстяване, стрес, консумация на алкохол и липса на упражнения. Нарастващото налягане в кръвоносните съдове уврежда стената на съда и увеличава риска от инфаркт и инсулт. Органи като сърцето и бъбреците също могат да бъдат засегнати.
Ориентационни стойности за кръвното налягане
Кръвното налягане е натискът, упражняван от кръвта върху стената на кръвоносните съдове. Следните стойности се препоръчват за здраве и благополучие:
Хора без рискови фактори:
Дългосрочно кръвно налягане под 140/90 mmHg.
Хора със заболявания на сърдечно-съдовата система или с диабет тип II:
под 130/85 mmHg.
Мога ли да пия кафе или чай въпреки високото кръвно налягане?
Това е индивидуално различно. Ако пиете редовно кафе или чай, кръвното ви налягане обикновено реагира умерено - експертите смятат, че четири до пет чаши на ден са приемливи. За разлика от тях, тези, които рядко пият кафе или чай, могат да реагират със значително повишаване на кръвното налягане.
Нашият съвет:
Измерете кръвното си налягане, след като сте изпили кафе и ще усетите как реагирате на него. Говорете и с Вашия лекар, за да сте на сигурно място.
Ами алкохолът?
Независимо дали имате високо кръвно налягане или не, пийте алкохол умерено.
Редовната консумация на алкохол може да повиши кръвното налягане с течение на времето. Освен това алкохолните напитки са сравнително висококалорични и могат да допринесат за развитието на затлъстяване - рисков фактор за високо кръвно налягане.
Следвайте препоръките на Германското общество по хранене. Според това жените могат да се насладят на до 10 g, а мъжете до 20 g алкохол на ден - но моля не всеки ден!