Диета за метаболитен баланс - Етапите; диетичният план!

Изберете и започнете безплатна диета!

Диетата за метаболитен баланс е разработена от германския лекар Волф Фунфак и оттогава е много популярна, въпреки че е противоречива и от диетолозите. Тази диета се различава от останалите диети, защото е изчерпателен метод, който има за цел да балансира метаболизма на тялото. Това трябва да ви помогне да постигнете желаното тегло и да го запазите. Тази диета не трябва да се разглежда като обикновена програма за отслабване, а като пълна промяна в начина на живот.

Тази програма се основава на кръвните стойности и 36 параметъра на клиентите, според които се решава кои минерали, витамини и други хранителни вещества да се консумират и кои не. Обикновено трябва да се избягват храни с висок гликемичен индекс.

Диетата предвижда 3 хранения, а закуските между тях са до голяма степен забранени. Освен това трябва да изчакате 5 часа между храненията, за да стимулирате метаболизма и особено загубата на мазнини.
Основната идея винаги е да започнете храненето си с богата на протеини храна. Менюто е доста балансирано, тъй като трябва да се състои от около 45% въглехидрати, 20% протеини и 35% мазнини. Препоръчва се и подходяща консумация на вода (2-3 литра) и упражнения.
Допълнителни правила са, че трябва да ядете поне по една ябълка на ден и нищо не може да се яде след 21:00 вечерта.

Етапите на диетата на метаболитния баланс

Програмата на Диета за метаболитен баланс се състои от четири фази:

Фаза 1 - фаза на подготовка:
Тялото се почиства за два дни и се подготвя за същинската програма.
Фаза 2 - строга фаза на преобразуване:
В тази фаза метаболитният баланс на организма трябва да бъде индивидуално коригиран с помощта на личен хранителен план. Продължава поне 14 дни.
Фаза 3 - спокойна фаза:
Сега човек може да въведе повече храни в диетичния план. Всички храни трябва да са максимално естествени. Веднъж седмично можете да ядете каквото искате.
Фаза 4 - фаза на поддръжка:
Тази фаза означава спазване на новите здравословни хранителни навици и поддържане на теглото.

3-дневен диетичен план за метаболитен баланс

Следвайки правилата, описани по-горе, може да се създаде прост хранителен план. Точното тегло на порцията от храната може да се определи само индивидуално.
Храните, препоръчани от диетата за метаболитен баланс, са плодове и зеленчуци, постно месо, ядки, бобови растения, яйца, козе и овче сирене, кисело мляко, ръжен хляб и кълнове.

Ден 1 Ден 2 Ден 3 закуска Обядвам вечеря

Омлет с гъби и 1 филийка ръжен плод, плодове	Чаша зеленчуков сок, Леко извара с орехи и канела, плодове	1 филия хрупкав хляб с малко фъстъчено масло без захар и чаша соево мляко, плодове
Салата с козе сирене и 1 филия ръжен хляб, плодове	Леща супа с, 1 филийка ръжен хляб, плодове	Кюфте на скара без рула със салата и лек сос, плодове
Риба тон със зеленчуци на скара и 1 филия ръжен хляб, плодове	Печени пилешки гърди с пюре от карфиол и зелен фасул с бадемови филийки, плодове	Запечена пържола от сьомга с печени чушки, лук и тиквички. Като десерт желе без захар, плодове

Плюсове и минуси на диетата на метаболитен баланс и опит

Предимствата на тази диета са нейният индивидуално създаден хранителен план и това, че можете да ядете почти всичко, дори и само в определени, щателно премерени количества. Тази диета също така насърчава осведомеността за здравето и избора на по-пресни и здравословни храни, както и воденето на по-здравословен начин на живот като цяло.

Недостатък е трудността на диетата за метаболитен баланс, тъй като всичко трябва да се претегли много точно, особено в началото на диетата. Общата дисциплина, която се изисква, често е трудна за спазване. Освен това създаването на индивидуален хранителен план и програмата за консултации струва много пари, което не може непременно да бъде оправдано от резултатите.

Компанията Metabolic Balance Diet пази метода, разработен за определяне на индивидуално подходящите храни и количества, в строга тайна. Така че е хранително невъзможно да се провери дали тази диета наистина може да бъде успешна по отношение на метаболитния аспект. Защото отслабването, ако стриктно спазвате правилата, всъщност е очаквано. Имате право да ядете само 3 хранения на ден, които са строго премерени и изборът на храна, който не включва готови ястия или бърза храна, помага за отслабване. Но тази загуба на тегло може да бъде краткосрочна и да доведе до йо-йо ефекти, ако човек се отклони от предвидения хранителен план. Баварският потребителски център препоръчва да не се спазват диети с метаболитни програми, като например диета за метаболитен баланс, по следните причини, наред с други: а) Поради поверителността, която не позволява научни доказателства. б) поради високата цена и в) защото ръководителите често не са достатъчно обучени да създават висококачествени програми за отслабване.

От друга страна, има и положителни и отрицателни коментари и преживявания по тази диета за метаболитен баланс в мрежата. Както при повечето диети, има много хора, които се кълнат в един метод, но също толкова много не са имали добри преживявания със същата диета. Често зависи и от това колко дисциплиниран е човекът. Трябва да се каже обаче, че високата цена на диетата за метаболитен баланс също може да бъде възможно предимство: вие сте склонни да се придържате към правилата, ако сте платили много пари за това!