Диета за мазна коса кератин, витамини и добри храни
Вие ли сте от онези, които се оплакват, че винаги имате мазна коса, че трябва да миете главата си почти всеки ден и че всъщност не знаете къде да обърнете хигиената на косата? Защото, що се отнася до косата, можем да говорим за хигиена на косата, тъй като тя може да бъде подобна на хигиената на живота като цяло.
Да имате мазна коса не е неизбежност, която трябва да приемете. Разбира се, има много генетични и екологични фактори, които предразполагат към определена пасивност, но трябва да осъзнаете, че носите отговорност за общото състояние на косата си. По този начин, храна, начин на живот, пристрастяващо поведение (алкохол, тютюн, лекарства.), Стрес, слънчево греене, атаки като четкане, агресивно изсушаване, 1000 удара с четка. са всички фактори, които можете да контролирате, така че ограничете.
По отношение на приема на хранителни вещества е сигурно, че лошата диета може да повлияе на здравето или дори загубата на косата ви. Освен това трябва да разберете, че всичко, което е вредно за тялото ви, автоматично ще окаже влияние върху състоянието на косата ви. Всъщност косата е съставена от кератин, който й придава здравина, здравина и еластичност. Този влакнест протеин, богат на сяра, е от съществено значение за правилното регулиране на излишния ви себум.
Кератин
На първо място, трябва да знаете, че по отношение на кератина, предпочитаният източник е този на животинските протеини, тъй като те съдържат сяра, докато растителните протеини не. Въпреки това, за да увеличите производството на вашия кератин, можете да ядете в продължение на няколко седмици месо, риба и яйца, които са традиционните източници на животински протеини. За растителните протеини не се колебайте да ядете пълнозърнести храни сутрин, както и по обяд (ориз, тестени изделия и пълнозърнест хляб) и шоколад вечер. Последният е основен източник на магнезий, който предотвратява косопада и следователно го поддържа в здравето. Не прекалявайте: нито квадрат от време на време, а не таблет на ден. Не забравяйте и за други често срещани витаминни източници, като С например.
Витамини
Те са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло и следователно на косата ни. Разбира се, витамин С (цитрусови плодове, наред с други), но също и В. Липсата на витамин В може да доведе до прекомерно производство на себум, което, свързано със стреса и забързания живот, омазнява косата. Има много източници на витамини от група В (главно В6). В допълнение към рибата, месото и яйцата, които вече са посочени, ще намерите B6 в карфиол, зелен фасул, банани, мляко, сирене, ядки и пшенични зародиши. Витамин А, присъстващ в яйца, сирене, моркови, масло от черен дроб на треска, ще укрепи фибрите на косата ви и ще направи косата ви много по-силна с по-малко накъсване след това. И накрая, можете също да консумирате повече витамин Е, за да запазите хидратацията на косата си и да ограничите пърхота за спокоен скалп. Последният присъства в бадемите, лешниците или в гроздето.