Диета за лице вкъщи и семейството
Диета за чисто и тънко лице
Какво особено търсите, когато срещнете някого, срещнете стар приятел или видите любимата си актриса по телевизията? В лицето, разбира се. Ние изучаваме хората отгоре надолу и основната част от вида впечатление, което човек прави върху нас, е неговото лице. Слабото лице ви намалява с няколко килограма в очите на другите, а пълното - напротив, добавя. Няма диети, които засягат само част от тялото. Ако обаче спазвате определени правила, на първо място лицето ви ще отслабне. Двойната брадичка изчезва, кожата изглежда по-чиста и по-здрава. Първите резултати ще се появят след няколко дни и това ще бъде отличен стимул в борбата с излишните килограми.
Стъпка 1 - Пийте поне 2 литра вода на ден
Когато пиете твърде малко, тялото ви автоматично преминава в режим на съхранение и се опитва да съхранява колкото се може повече ценна влага. В резултат на това течността се „отлага“, причинявайки подуване на лицето, ръцете и краката. Когато пиете достатъчно, излишната влага се отстранява от тялото. Най-полезна е минералната вода без газ или зелен чай. Разбира се, кафе, кола и сокове също поддържат тялото хидратирано, но тези напитки са с високо съдържание на калории.
Стъпка 2 - Яжте пресни зеленчуци и плодове поне три пъти на ден
Зеленчуците и плодовете също съдържат големи количества течности. Освен това те са богати на фибри. И ако имате салата от ябълки или моркови в периода между обяда и вечерята, ще сте сити, което означава, че не посягате към тортата. Нека вашият работен плот бъде плодово блюдо, а не торба с бисквитки. И не си мислете, че плодът ще се напълни, защото има много захар. Десертите съдържат много повече захар. И честно казано, виждали ли сте поне една жена да се възстановява от портокали?
Стъпка 3 - Отричане на алкохол на диета за лице
Всяка алкохолна напитка - независимо дали вино, бира или скъп коняк - източва тялото. А липсата на влага, както вече знаем, води до отоци. Да не говорим за факта, че алкохолът е една от най-калоричните храни в света.
Стъпка 4 - Вземете повече от нормалния калций
Ако консумирате поне 1,2 mg калций дневно, ще отслабнете по-бързо. За целта просто изпийте 3 чаши мляко или изядете 800 г извара. Калцият също е богат на риба. Отдайте се на консервирани сардини или консервирана сьомга и ще получите необходимия калций. И можете да комбинирате бизнес с удоволствие: бадемите, фъстъците и сушените плодове също съдържат калций. В допълнение, достатъчно количество калций прави PMS по-малко забележим. Яжте повече млечни продукти. И няма нужда да избирате продукти с ниско съдържание на мазнини: животинските мазнини в адекватни количества са необходими на човек. Дневната нужда от мазнини е 90 g, включително зеленчуци - поне 25 g.
Стъпка 5 - Изключете 250 калории на ден и изгорете 250
За да загубите половин килограм, трябва да изгорите средно 3500 калории. Опитайте се да се отървете от 500 калории на ден и скоро ще забележите промени - първо в лицето, а след това и в картината. Разделяме тези 500 калории наполовина: 250 трябва да бъдат изгорени за физическа активност и 250 - „изрязани“ от менюто на деня. Можете да изгорите 250 калории по време на 30-минутна разходка с бързо темпо или интензивно 20-минутно презареждане. А изключването на 250 допълнителни калории от менюто е най-лесно заради десертите. Заменете сладоледа със замразено кисело мляко, шоколадова торта с нискокалоричен пудинг, бонбони и бисквитки със сушени плодове.
Стъпка 6 - По-малко сол при диета за отслабване
Колкото повече сол консумирате, толкова по-голям е рискът от подуване. Повечето сол и консерванти се намират в преработените храни. И има мнение, че соевият сос е много по-полезен от обикновената сол, но всъщност причинява точно същото подуване като готварската сол. В допълнение към полуготовите продукти, рисковата група включва: всички солени ориенталски ястия, консервирани супи и зеленчуци, консерви от риба и месо, пържени картофи, осолени ядки и пушени закуски. Знайте, че отказът от сол също ще нормализира високото кръвно налягане.
Стъпка 7 - силова тренировка
Ако отслабнете само с диета, кожата неизбежно се отпуска и задължително започва да увисва. Затова диетата трябва да се комбинира със силови тренировки. Така поддържате мускулния тонус и колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, докато се движите. Упражнението за лице е масаж, а отслабването трябва да бъде придружено от масажен курс.