Диета за лесно храносмилане
Затрудненото храносмилане или лошото храносмилане има много причини, включително: храна с добавки, бърза храна, ядене набързо, без да се дъвче достатъчно, преяждане, консумация на токсични вещества (алкохол, цигари), някои лекарства като нестероидни противовъзпалителни лекарства, аспирин, антибиотици, стрес, тревожност и някои стомашни заболявания.
Предложихме ястията да се приемат в малки количества и няколко пъти на ден. Избягвайте да ядете изправени или разхождащи се, а на маса да комбинирате няколко храни, максимум 2-3 и да комбинирате тези храни, които са съвместими помежду си. По време на хранене ще избягваме да ядем „тежки“ храни като тлъсто месо, животински мазнини, млечни продукти, ферментирали сирена и храни с консерванти и добавки, а бобовите храни ще се ядат добре приготвени и в по-малки количества.
За да избегнете увреждане на лигавицата на стомаха, не консумирайте токсини като алкохол, тютюн, кафе. Вместо това ще се спрем на „леки“ храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, приготвени по прост начин, т.е. на пара, сурови, печени или на скара. Към приготвянето на храната могат да се добавят ароматни и леко пикантни подправки (босилек, канела, черен пипер, мащерка, джинджифил, люти чушки). По време на цикъла жените ще избягват пикантни подправки.
За да се осигури хидратация на тялото и да се стимулира храносмилането, се препоръчва да се консумират горещи супи, изворна вода или дори естествено газирани и храносмилателни чайове. Чаят се препоръчва да се консумира горещ, за да стимулира детоксикацията и храносмилателната функция.
Препоръчват се храносмилателни чайове, лек чай за храносмилане и в зависимост от симптомите чай от мента, ревен, копър, майорана.