Диета за кръвна група План за хранене
Според д-р Хранителният план на Peter D‘Adamo е вегетарианска диета, най-подходяща за тези с кръвна група А. Те имат чувствителен храносмилателен тракт и имат трудности с храносмилането на протеини на животинска основа. Ето защо, ако сте кръвна група 0, трябва да избягвате месото и млечните продукти и да се съсредоточите върху зърнените култури, бобовите растения, плодовете и зеленчуците.
Много хора се затрудняват да жертват вкусно месо с пържени картофи за вегетариански и растителни ястия, но Dr. D‘Adamo твърди, че точно това ще помогне на членовете на кръвна група А да получат по-добро здраве, да удължат живота си, да заредят вътрешната енергия и да се поддържат в добра форма.
Причината хората с кръвна група А да консумират здравословни и пресни храни е, че са склонни към определени заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
| Плът | ||
| / | Турция пиле | биволско говеждо месо Месо от дивеч агнешко телешко свинско месо пушено месо |
| РИБА | ||
| Морска пъстърва сьомга охлюв сардина скумрия щука шаран треска | Акула Морски охлюв Скариди от риба тон | Черупчести октопод хайвер херинга жаба Октопод |
| мляко и млечни продукти | ||
| Соево мляко | кисело мляко козе мляко Моцарела сметана Фета | Сирене гауда сирене Ементал Краве мляко Козе сирене Сирене чедър Пармезан масло крема сирене лед извара |
| ЯЙЦА | ||
| / | пиле гъска патица пъдпъдъци | / |
| зеленчуци | ||
| алое броколи бамя джинджифил лук Лук люцерна Маруля Рен тиква спанак целина праз | Черни маслини ряпа тиквички Цвекло краставица карфиол | Гъби Шиитаке домат Зеле картофи Патладжан червен пипер |
| Плодове и плодови сокове | ||
| ананас Боровинки Грейпфрут лимон вар Кайсии Сливи Фиг Череши | авокадо дюля Ягоди Нар киви Круши Малини праскова Касис Стафиди Черница Грозде Ябълки | банан пъпеш кокосов орех манго Мандарини оранжево портокалов сок папая |
| Зърна | ||
| овес овесена каша соя Соево брашно Елда | ечемик Ечемичено брашно ориз кус-кус Пуканки пшеница | Пшенични трици Пшеничен зародиш |
| Ядки и семена | ||
| фъстък тиква | Слънчоглед сусам Кестени Бадеми Мак | Лешници Индийски и бразилски ядки Шам-фъстъци |
| бобови растения | ||
| лещи соя Соеви гранули Зелен боб | / | Нахут Бял и червен боб |
| МАСЛА | ||
| ленено семе Маслини орех | бадем Соево масло Слънчоглед риба | рициново масло Царевица кокосов орех фъстъчено масло сусамово масло |
| НАПИТКИ | ||
| червено вино кафе Зелен чай | бяло вино | Ликьор Газирани напитки Безалкохолни напитки Бира Черен чай |
| БИЛКИ И ПОДПРАВКИ | ||
| Сух чесън алое магданоз | босилек Лук мента розмарин мащерка канела Оригване | Pepper ядосан червен пипер Бял и черен пипер |
| АКСЕСОАРИ ЗА ВКУС | ||
| Соев сос горчица | морска сол мая горчица | желатин Кетчуп майонеза оцет Саламура |
| Подсладители | ||
| Ечемичен малц | захар мед | / |
Смята се, че хората с кръвна група А имат по-високи нива на кортизол; така че за тази група е по-трудно да се справи със стреса. Изследванията също така показват, че бавните, гъвкави упражнения могат да облекчат стреса. Препоръчително е да практикувате тези упражнения поне три пъти седмично в продължение на 30-45 минути. Ето защо трябва да внимавате с кръв тип А, когато избирате аеробика или вдигане на тежести; Не прекалявайте, тъй като нивото на стрес може да се повиши.
Препоръчителни дейности: йога, тай чи, медитация и техники за дълбоко дишане.
Допълнителни съвети
В допълнение към предложенията за диета и физическа активност, D‘Adamo предлага допълнителни съвети за тип А, които ще подобрят качеството им на живот. И ето няколко от тях:
- Не пропускайте закуската.
- Яжте 5 по-малки хранения, вместо 3 големи.
- Яжте повече протеини за закуска и по-малко за вечеря.
- Не яжте, когато сте нервни или се страхувате.
- Дъвчете храната по-дълго, за да може тялото да я усвои по-бързо.
- За да предотвратите високи нива на кортизол и психическо изтощение, е важно да избягвате: тълпи, пушене, силни слухове и парфюми, гледане на филми и насилствени телевизионни предавания.
- Направете си дневен план и се придържайте към него. Определете кога да спите и се опитвайте да заспите по това време всеки ден.
- Правете поне две 20-минутни почивки през работното време.
Относно Ник Дж.
Ник Гьоргоски е блогър, дипломиран спортен учен и диетолог и е страстен за всичко с Здравословна диета и едно здравословен, годен живот трябва да направи. В допълнение към редица Съвети за домашни лекове срещу ежедневни проблеми, тестове Ник Хранителни добавки, при което той самият най-добрите 5 продукта избира ги и ги сравнява. Затова той избира своя личен Победител в теста за вас и ви помага при вземането на решения за покупка. Ако имате някакви въпроси или предложения, не се колебайте да се свържете с него на [имейл защитен]
препоръчително за теб
1 коментар
Оставете коментар
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
Чести оплаквания
Домашни средства за кашлица
Домашни средства за лечение на настинки
Домашни средства за възпалено гърло
Домашни средства за киселини
Домашни средства за лечение на хемороиди
Домашни лекарства за диария