Диета за кръвна група Отслабване и отслабване d Adamo диета, отслабване, кръвна група,
Статии, препоръчани от диетолога Хайди
Диета на кръвна група (или диета d'Adamo)
Кръвната група определя храните, които да се ядат, за да отслабнете.
Диетата с кръвна група е диета, основана на кръвната група (тип 0, A, B, AB). Тази диета стана известна чрез книгата на Питър д 'Адамо "Кръвни групи и диета".
d'Adamo обяснява, че кръвната група определя вида на храната, която ни е най-подходяща, както и подходящата физическа активност и начин на живот за нашето благосъстояние.
Диета за кръвна група: кои са храните, които ни правят стройни?
По-голямата част от населението има Кръвна група 0. d'Adamo съветва тези хора да се хранят с диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини (напр. месо и риба) и ниско съдържание на млечни продукти. Авторът назовава храни, които трябва да се избягват особено; например авокадо, бразилски ядки и портокали. Хората от тип 0 също трябва да спортуват много.
The Кръвна група А трябва да избягвате говеждо и да ядете много риба, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Просто лек спорт.
The Кръвна група В трябва да избягвате пилешко и бекон, яжте много месо и млечни продукти, някои риби и много плодове и зеленчуци.
The Кръвна група AB трябва да се хранят последователно като А и Б.
Диета за кръвна група: Действа ли наистина тази диета?
Автора Питър д’Адамо, твърди, че по-голямата част от препоръките му се основават на научни доказателства, но може да е твърде рано за потвърждаване. Чувствителността на метаболизма, нивата на захар и инсулин е важна за смилането на хранителни вещества - а не само на кръвната група. Защото двама души могат да имат много различен метаболизъм и една и съща кръвна група.
Отслабване и други подобрения в здравето могат да бъдат постигнати с тази диета - не непременно въз основа на кръвната група, а заради по-здравословната диета! d'Adamo насърчава хората да намалят консумацията на преработени и рафинирани храни. Отличен съвет за всеки, който иска да отслабне, независимо от кръвната група. Книгата на Д'Адамо включва и нискокалорична диета, която вероятно ще намали теглото (но не защото се основава на кръвни групи).
Примерно меню на диетата за кръвна група
закуска
2 филийки пълнозърнест тост с масло
Зеленчуков сок
банан
билков чай
Обядвам
говеждо месо
салата от спанак
Ябълка или парче ананас
вода
Малка закуска между храненията
1 порция торта (без крем)
билков чай
вечеря
Агнешко, зелени аспержи, броколи и варени картофи
салата от пресни плодове
Билков чай (бира или вино)
закуска
Вода с лимон
Овесена бисквита със соево мляко и сладко
Грейпфрутов сок
Кафе или билков чай
Обядвам
Гръцка салата
1 филия пълнозърнест хляб с масло
1 ябълка
билков чай
Малка закуска между храненията
2 оризови бисквити с фъстъчено масло
2 сливи
Зелен чай и вода
Тофу лазаня, броколи, кисело мляко
Билков чай или кафе (червено вино по желание)
закуска
Вода с лимонов сок, сок от грейпфрут, 2 филийки пълнозърнест хляб, крема сирене, кафе
Обядвам
4 малки парчета пуешки гърди, смесена салата, 2 филийки ръжен хляб
2 сливи
билков чай
Малка закуска между храненията
Тофу торта
студен билков чай
вечеря
Тофу омлет
Задушени зеленчуци
салата от пресни плодове
Безкофеиново кафе (червено вино по желание)
Храните, забранени в диетата на кръвната група
Всяка диета има дълъг списък със забранени храни, което може да затрудни диетата. Адамо ги призовава да ядат основно месо и риба и не препоръчва зърнени храни, картофи, хляб и тестени изделия. Моля, обърнете внимание, че някои плодове и зеленчуци също са забранени.