Диета за кърмене витамини и хранителни вещества за развитието на бебето
Автор: Zsanett Pálinkás Консултант
Диета за кърмене: значението на витамините и хранителните вещества
Майчиното мляко е най-доброто
Като кърмеща майка, кърменето осигурява най-добрата възможна храна за развитието на вашето бебе, а вие правите всичко възможно и за бъдещото си здраве на възрастни! Кърмените бебета получават по-малко инфекции и по-ниски нива на астма.
Някои изследвания показват, че кърмените бебета имат по-висок коефициент на интелигентност и по-малък риск от развитие на затлъстяване при възрастни и диабет.
Следователно кърмата е най-добрата възможна храна за вашето бебе.
Здравето на вашето бебе е във вашите ръце! - Витамини за кърмене
По време на периода на изключително кърмене вие сте изключителен източник на хранителни вещества на вашето дете, получавайки всички витамини и хранителни вещества от вас чрез кърмата. Това означава, че вашата организация ще осигури развитието на вашето бебе от собствените си резерви. Когато започнете да кърмите, вие я храните вече девет месеца и ако нямате заместител, запасите от витамини може да се изчерпят. По време на кърменето, съгласно препоръките на OÉTI (Национален институт по храни и хранене), се нуждаете от до 30-100% повече витамини и минерали, така че е важно да обърнете внимание на диетата си по време на кърменето и особено на ролята на кърменето витамини.
Развитие на мозъка на бебето и омега-3 мастни киселини (DHA)
Мозъкът е един от най-големите органи на бебето, а значителна част от консумираната енергия също се използва от мозъка. Мозъкът преминава през интензивно развитие през първите 6 месеца. DHA (омега-3 мастни киселини) в кърмата е особено важна за развитието му. Тези мастни киселини могат да попаднат в кърмата чрез вашата диета.
Забранени храни по време на кърмене
Изтеглете нашия списък с всички ястия,
което може да причини симптоми при бебето!
Морските риби са отлични източници на ненаситени мастни киселини, но тяхната висока консумация се препоръчва само поради възможното съдържание на тежки метали, така че е препоръчително да осигурите на вас и вашето бебе необходимото количество по време на хранене при кърмене.
Замяна на желязо по време на кърмене
По време на кърменето единствената храна на вашето бебе е кърмата, така че желязото се предлага само чрез майчиното мляко, така че е особено важно да се гарантира, че тялото ви има достатъчно количество желязо по време на вашата диета за кърмене.
Цинк: от съществено значение за развитието на бебето
Цинкът е изключително важен не само за плода, но и за бебето. По време на бременността плацентата съхранява цинк, така че след раждането, когато започнете да кърмите, количеството в тялото ви вероятно намалява. Червеното месо също е отличен източник на цинк, но ще напишем повече за това по време на кърмене с цинк в нашата статия. Уверете се, че имате достатъчно цинк или с подходяща диета, докато кърмите, или с добавки на цинк.
Йод по време на кърмене: регулиране на метаболизма в тялото на бебето и майката
Йодът засяга функцията на щитовидната жлеза и играе важна роля в метаболизма. Препоръчителният дневен прием на йод се увеличава с 30% по време на кърмене, така че трябва да обърнете внимание на добавките в диетата си по време на кърмене. Основният му източник е йодирана сол, но някои храни също съдържат йод, който изброихме в нашата статия. В своето изследване, проведено през 2006 г., OÉTI изследва проби от кърма и установява, че 42% от унгарските бебета нямат достъп до препоръчаното в момента дневно количество йод през първия етап от живота си. Ето защо OÉTI препоръчва да се консумират йодсъдържащи хранителни добавки или храни с високо съдържание на йод по време на хранене с кърма.
Фолиева киселина по време на кърмене
Вашето изискване за фолиева киселина по време на кърмене е с 50% по-високо от средното изискване за фолиева киселина за възрастни. Отлични източници на фолиева киселина са зеленолистните растения, напр. спанак, но се уверете, че фолиевата киселина е чувствителна на топлина, така че можете да я получите само когато се яде сурова. Прочетете повече за осигуряването на фолиева киселина в нашата статия. Така че имате нужда от фолиева киселина по време на кърмене, струва си да приемате редовен прием по време на кърмене.